Question

失眠是现在很多人的一个通病，你觉得吃哪些食物可以安神助眠？

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Answer 1

治疗失眠的时候会有很多方面，通过音乐来调整心情，用香薰来稳定心态，还用通过运动让自己更累更容易入睡等等，失眠其实是她的身体或多或少出现了一点问题，然后通过失眠的症状，我们可以用饮食来调养，对于失眠，下面是一些帮助你睡眠的食物。

杏仁。杏仁含有色氨酸和镁，可以被人体吸收，缓解肌肉疲劳，同时杏仁有保护心脏、安神和催眠的作用。吃杏仁不仅可以帮助睡眠，还可以补充身体的营养物质。我们可以把杏仁作为零食吃，或用杏仁粉泡水喝。但要注意适量。一天吃太多的杏仁也不好。西红柿。西红柿有减轻疲劳的作用，如果经常熬夜，应该多吃西红柿，可以减轻身体疲劳，同时，西红柿有助于肠道消化，当你陷入深度睡眠时，有助于肠道排毒。

小米。小米看起来是一种简单的食物，但它含有色氨酸，可以帮助你睡眠。食用小米后，有助于胰腺产生胰岛素，增加大脑中的色氨酸含量，这也有助于睡眠。菊花茶。很多人认为睡前不宜喝茶，其实不宜喝浓茶，菊花茶是可以喝的，不仅可以喝还应该经常喝，因为它对失眠患者很有帮助，晚上睡前失眠，喝杯菊花茶，可以舒缓神经，静气凝神，让自己更容易入眠。但要注意晚上不要喝太多水，所以最好在晚上9点前喝菊花茶。

可导致失眠的食物。除了知道哪些食物有助于我们的睡眠外，我们还应该知道有些食物会使我们变得多动、失眠和无法入睡。我们应该注意在平时少吃这些食物。人参、辣椒、红薯和浓茶都会导致人的亢奋状态。如果你想有一个安静舒适的睡眠，就不要吃这些东西。

Answer 2

可以吃红枣，枸杞，苹果，香蕉，桂圆，牛奶，葡萄，奇异果，梨，橘子等食物可以有效的安神助眠，让人有一个很好的睡眠环境。

Answer 3

多吃苹果，多吃绿色的蔬菜，可以吃一些菠菜，可以喝粥，可以吃苦瓜，这些对身体都是有好处的，可以很好的促进睡眠。

Answer 4

我觉得可以吃牛奶，红糖水，龙眼，百合茶，花草茶，小米粥。这些时候都是可以安神入眠的。

Answer 5

可以吃蜂蜜，百合，小麦，糯米，五味子等食物安神助眠。