Question

男性生育能力怎么改善，什么方法比较好？

Answer 1

第一、多运动避免久坐。男性想提高生育能力，首先要积极参加体育锻炼，每天保持半个小时到一个小时的运动时间。另外在运动时尽量不要进行激烈运动，可以做一些柔和的，比如慢跑。

第二、保持规律的性生活。性生活过于频繁不仅会导致肾虚，而且还会影响到精子质量，所以要想提高生育能力，一定要保持规律的性生活。

第三、注意合理的饮食。要想提高生育能力，可以多吃含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、生蚝、苹果、番茄等。

第四、保持良好的情绪。根据研究表明，精神压力大、经常发火会影响到生精功能和性功能，造成精子质量下降，所以男性一定要学会减压、保持良好的心态。

第五、改掉不好的习惯。对于男性来说一定要改正自己不好的习惯，比如戒烟、少饮酒，特别是香烟，它里面有很多的有害物质，会使精子DNA受到损伤。

第六、不要熬夜。经常熬夜会导致性功能障碍以及性欲低下，所以男性不要熬夜，晚上11点之前上床睡觉。

男性怎么提高生育能力，可以通过以上6个方面来进行了解。另外男性在调理期间饮食上可以多吃促进精子活动力的食物，比如动物的肝脏、牡蛎、韭菜等。其次在生活上尽量少穿紧身牛仔裤，避免影响到睾丸的正常发育。

Answer 2

男性想要改善生育能力，得提高精子质量，生活当中确实有一些需要注意的地方，具体如下：

第一、精子怕烟和酒，吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能够降低男性体内的性激素分泌，而且对精子有直接杀伤力，长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或者失去活力。

第二、怕饿，有些男性偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，长此以往会使体内含锌量下降，缺锌会使性欲及性功能减退、精子数目下降。

第三、怕热，阴囊是睾丸的温度调节器，当气温过低时阴囊会收缩，靠近身体，体温过高时阴囊会松弛，远离身体。睾丸的适宜温度是34℃左右，当温度经常超过40℃，精液质量会受影响，因此如果经常泡热水澡、蒸桑拿、久坐，会使精子的质量减少或者降低。

第四、怕频，房事过频会使每次精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于两千万个，怀孕的几率就会下降。

第五、怕干扰，因为家庭矛盾互相指责，双方处于焦虑或者烦恼中，可以直接影响机体的神经和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱导致不育，同样对女性也不好。

第六、怕药物和X线，有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药物、激素类可以诱发精子的生长障碍，精子染色体损害或者断裂，接受大剂量的辐射可以使精子出现染色体畸变。

第七、怕咖啡因，很多人喜欢喝咖啡提神，需要注意的是过多的咖啡因，对于生精细胞来说是一种有害物质，因此准备备孕的男士应该避免大量饮用咖啡。

在食物当中与精子相关和成熟相关的微量元素主要是锌、硒、铜、镉等等，又以锌和硒最为重要，当锌和硒缺乏的时候性腺功能减退、精子生成减少、液化精液的含锌物质活性受影响，因此补锌和补硒是比较要注意的地方。另外，还要注意锻炼，加强蛋白质的摄入。

Answer 3

男性要想提高生育力，主要还靠身体素质。定期锻炼以提高身体抵抗力。同时，要加营养，荤素搭配，养成良作息惯，身体达到状态。，从而提高业务力