Question

为什么人体的免疫力会下降？提高免疫力应该怎么做？

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Answer 1

人体的免疫力就是人身上的一层维护膜，避免外面的病毒入侵。人的免疫力异常主要有分两种状况一是问题所描绘的免疫力低下的状况。免疫力低下的人主要表现出来的有容易感冒、发烧等生病。

吃的也是在加强免疫力方面起着很大的关键，大蒜中含有抗氧化物能够抵御侵入免疫系统的病菌，从而起来加强本身的免疫力。看很多北方人 ，根本是不感冒的，这也是跟他们喜欢吃大蒜也有很大的关系。还有生蚝，也叫海蛎，海蛎中含有矿物质锌，而锌能够抗病毒，从而也是能够起到加强免疫力的效果；白蘑菇，这是在加强免疫力中起着严重的作用的，要晓得蘑菇中含有大量的矿物质硒和抗氧化剂，我们人体内的硒假如过低常常使重感冒的加重风险增加。而在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，从而使增加了免疫力。

睡眠，对加强本身的免疫力应该来说是很大很大的作用的。最近由于上项目出差，根本都是到2点左右才睡觉，熬夜、睡眠不够，招致身体状态降落了，整天都没有肉体，晚上略微不盖被子，白昼起来喉咙都痛了。有充足的睡眠和休息时间对身体来讲就是本身的免疫力加强，在睡觉的时分，人的体内在分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，使免疫系统在加强。安康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太过劳累，恰当的放松，劳逸分离，不要让本人长期处于亚安康状态。安康的生活方式才干让本人精神充分，不容易劳累，不会让病毒和细菌有可乘之机。

在我们还没有呈现免疫力降落的状况，一定要多留意锻炼身体和多休息，身体是反动的本钱，千万要好好照顾本人的身体，不要等到后面身体垮了，再来解救就真的来不及了。

Answer 2

因为人在成长的过程中会受到外界环境的刺激，饮食结构不正常，作息不规律，睡眠时间较少或者出现了某些疾病，身体免疫力就会有所下降，提高免疫力应该调整自己的饮食结构，多吃新鲜的瓜果蔬菜，进行适当的运动，保证充足的休息。

Answer 3

正确的生活习惯以及熬夜都是会造成身体免疫力下降的；首先应该养成良好的生活习惯，早睡早起经常锻炼身体，营养搭配均衡，多吃一些优质蛋白是能够提高人体免疫力的。

Answer 4

由于身体内的水分缺失会导致免疫力下降，想要提高免疫力就应该要多吃水果蔬菜多喝水。