经常喝柠檬水会有哪些好处
好，可以经常喝。
柠檬属于一种营养丰富的水果，平时多喝柠檬水对于身体健康是有好处的，能够帮助人们防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防和辅助调理高血压和心肌梗死。
柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/dbb44aed2e738bd440c99797af8b87d6267ff9a8"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/dbb44aed2e738bd440c99797af8b87d6267ff9a8?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/dbb44aed2e738bd440c99797af8b87d6267ff9a8"/>
扩展资料：
喝柠檬水的注意事项
1、选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。
类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。
2、水温60~70℃比较适宜
如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。
这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2016/0919/c368181-29024434.html"target="_blank"title="人民网-每天都喝柠檬水好吗天天喝柠檬水好的四大好处">人民网-每天都喝柠檬水好吗天天喝柠檬水好的四大好处
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0623/c21471-28471825.html"target="_blank"title="人民网-原来，营养专家都是这样喝柠檬水的">人民网-原来，营养专家都是这样喝柠檬水的
喝柠檬水有助于促进消化。柠檬含有丰富的柠檬酸和果胶，可以刺激胃液的分泌，增加食欲，提高消化能力。柠檬酸还能促进肠道蠕动，预防便秘。如果你经常感到胃部不适或消化不良，喝上一杯柠檬水可能会让你感到舒缓。
喝柠檬水还有助于保护肝脏。柠檬中的柠檬苦素具有保肝作用，可以促进肝脏解毒酶的合成和活性，增强肝脏排毒功能。柠檬中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以减轻肝脏的氧化压力，保护肝细胞免受损害。
柠檬水还有助于提高免疫力。维生素C是免疫系统所需的重要营养素，它可以增强免疫细胞的活性，促进抗体的生成，提高机体对病菌和病毒的抵抗能力。喝上一杯柠檬水，可以给身体补充足够的维生素C，帮助你更好地应对外界环境中的各种疾病。
喝柠檬水还有助于清洁口腔。柠檬中的柠檬酸可以有效地去除口腔中的细菌和污垢，预防口臭和牙龈炎。柠檬还具有增加唾液分泌量的作用，可以帮助口腔自洁和降低酸性环境对牙齿的侵蚀。
喝柠檬水还有助于保持皮肤健康。柠檬中富含的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，提高皮肤弹性和紧致度。柠檬中的柠檬酸还具有轻微的美白效果，可以淡化皮肤中的色斑和雀斑。如果你想拥有一个健康亮丽的肌肤，喝上一杯柠檬水是个不错的选择。
经常喝柠檬水有很多好处。它能补充维生素C、促进消化、保护肝脏、提高免疫力、清洁口腔和保持皮肤健康。所以，不妨在日常生活中多喝点柠檬水，让身体更健康！
柠檬是一种很常见的水果，它含有多种丰富的矿物质，例如钙、镁、钾和铜比较突出，此外，还含有少量磷、铁、锌、锰，矿物质的种类丰富，能为我们补充更多有益物质。而且维生素的含量也十分丰富，最突出的是维生素C和维生素P，100g柠檬中含有22mg维生素C，54mg维生素P，维生素C基本上算个“万金油”了，什么地方好像都能帮上一把，比如有助增加免疫力，有助参与胶原蛋白合成，有助抵抗自由基，延缓衰老等等，也是最原始预防坏血病的维生素。另外，柠檬中还含有少量维生素E，维生素B族，其中维生素B6含量十分丰富。所以，如果是柠檬泡水，我们还是能够摄入一些柠檬提供的有益成分。
别看柠檬是一种很洋气的水果，不过中医上对它也有定义，它味酸、甘，性平，微温。柠檬特别能够激发唾液腺分泌，所以有生津的效果，还能健胃和脾，可用在生津健胃、还有助止咳化痰，可用于支气管炎、百日咳，能清热解暑。如果在炎热的夏季来上一杯柠檬水，能够润喉解渴，还能解暑降温，真是求之不得。
柠檬的清香气味还有消除口臭的效果，如果感觉自己最近烦热容易口臭，或吃了什么容易上口气的食物，可以适当喝一些柠檬水。柠檬中含橙皮苷、柚皮苷，在一些动物试验中，这些成分有助平稳血脂，不过在临床上可能没有这么明显的功效。柠檬中的苹果酸、柠檬酸有促进胃酸分泌的作用，能提高食欲。
一些古籍中对柠檬有一些描述，如《食物考》中：浆饮渴瘳，能辟暑。孕妇宜食，能安胎。就是说柠檬汁有助缓解口渴，能避暑，孕妇吃一点还有助安胎。《纲目拾遗》中还提到：腌食，下气和胃，就是说柠檬腌着泡着吃，能够下气健胃。柠檬的皮中含丰富的类黄酮，类黄酮有抗氧化效果，具有保护心脏的功效，有潜在降低低密度脂蛋白的作用，能预防动脉粥样硬化。不过柠檬泡水的话可能不会完全让柠檬中的有益成分溢出，可以稍微挤一下，或多泡一段时间。
1. 促进消化：喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。
2. 清除宿便：长期喝柠檬水的人，肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，能够产生排毒的效果，宿便也会变排出体外。
3. 补充维生素C:柠檬水里含有大量的维生素c，不仅可以补充人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻白皙。
4. 排毒养颜：对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。同时还有淡斑。消除粉刺、美白的功效。
