Question

冬季吃什么食物比较进补

Answer 1

第一、萝卜

白萝卜是冬季一个很不错的养生的食材，在它里面有很丰富的维生素a和维生素c等等成分，这些成分含量也非常丰富，如果生吃能够起到清热生津和凉血止血的效果，煮熟以后服用则能够起到调节脾胃的效果，可以起到消食和下气的双重效果。

山药

第二、山药

山药本身能够帮助达到补气的效果，同时也不会出现上火，能够滋补阴气，还不会导致湿热和腻的感觉，是一种能够补中气的食物，一直以来，它都被称为是很不错的补脾的产品，所以，有需要补脾的人群可以选择使用它来调节异常。

白菜

第三、白菜

白菜有清热和解毒的效果，同时还可以起到通利肠胃的作用，可以帮助调节心烦口渴，也有改善大便不畅和小便发黄、小便少等等人群都可以服用它，它里面有比较丰富的粗纤维成分，而且，也有丰富的维生素，所以，可以帮助使用者满足身体所需。

冬笋

第四、冬笋

冬笋是一种冬天必须要吃的食物，里面的脂肪含量很低，同时糖分也比较比较低，但是，它里面的纤维成分很丰富，适当吃一点冬笋能够让肠胃蠕动变快，同时也能够起到帮助消除积食的效果，所以，有这些需求的人可以适当服用冬笋满足需求。

莲藕

第五、莲藕

莲藕被称为是蔬菜里面备受欢迎的产品，将其加工到熟了以后，它的性能也就能够变成温性的，虽然这样吃没有了清热的效果，但是，对服用者的脾胃却是很有好处的，可以起到养胃滋阴、止泻和宜血的效果，在吃的时候可以将其跟排骨放在一起来炖汤服用。

Answer 2

冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物：
羊肉：冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。
鹅肉：自古以来流传着「喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉，可以防治咳嗽，还能补益五脏。
鸭肉：冬天除吃一些能补阳的食物外，还要注意养阴，鸭肉营养丰富，是滋补妙品，尤适于体内有热、上火的人食用，特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人，食鸭肉最有益。