Question

遇到烦心事就想喝酒，喝了酒之后会谴责自己怎么办？

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Answer 1

看了你的描述，了解到你遇到烦心事儿，喜欢用喝酒的方式来缓解自己内心的压力，然而，第二天又因为自己喝酒难受而感到自责，没事儿，很像有些女生，失恋后暴饮暴食，过后又因为体重增加而后悔不已，当我们遇到烦心的事情时，会产生大量的负面情绪，如果不对这些负面情绪进行及时的处理，会影响我们的身心健康。

你说自己“遇到烦心事的时候喜欢喝酒”，之后又会因为“第二天起来难受，怪自己不该喝酒，觉得自己应该冷静，不应该颓废”。这样看起来，你是对自己目前所采用的“喝酒来应对烦恼”的做法不太能接受，对于“喝酒好不好”这个问题有所疑惑。对于这个问题，可能换一个说法，答案就出来了。那就是，把“喝酒好不好”，变成“喝酒恰当不恰当”。“酒逢知己千杯少”的时候可能就恰当，“借酒浇愁愁更愁”的时候就不那么恰当了。

你还有没有其他的业余爱好？除了喝酒之外，比如钓鱼，健身，或者是打牌，玩游戏等。任何一种可以释放压力的方式，都可以帮助您化解负面情绪带来的不良影响。与饮酒而言，我个人认为，酒精作为一种精神抑制剂，它的作用只是麻醉了我们的中枢神经，让我们对烦恼造成的情绪压力感觉不明显，并没有从本质上帮我们，更形象的解释一下，就是酒精把我们的负面情绪掩盖了起来，并没有让我们更好的把烦恼带来的压力释放出去。是您为什么喝完酒第二天难受且自责的原因

所以，或许你需要找到一个更恰当的应对烦恼的方法，而不再是“遇到烦恼的时候用喝酒去应对”。 我还是建议您选择一个更加健康有效的宣泄压力的方式会让您的生活过得更加轻松快乐。如果不想改变饮酒这个习惯可以考虑在饮酒的量上做些文章适当饮酒可以促进我们血液循环放松我们紧张的精神状态。

Answer 2

建议你跟朋友聊天，发泄自己的负面情绪，谴责自己是正常的情绪，不需要过度焦虑

Answer 3

那就适度的放纵自己，把心里话说出来，这样就不会那么压抑。

Answer 4

你在遇到烦心事的时候，可以找其他的朋友来帮助你疏解情绪，可以去做一些其他你感兴趣的事情来转移自己的注意力。