《幸福的方法》解读
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《幸福的方法》的作者是泰勒·本-沙哈尔，哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。
《幸福的方法》这本书旨在帮助我们了解幸福的真相，过得更幸福。
接下来，我将从四个角度来介绍这本书的内容，分别是人生四种模式、幸福是什么、幸福由什么决定，以及幸福的方法。
01 人生的四种模式
作者把人生分为四种模式，分别代表了不同的人生态度和行为模式。这四种模式分别是劳碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型和感悟幸福型。
劳碌奔波型指的是只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦的人。这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。
比如，我们初三、高三的时候，压抑自己，闭门读书，只为了考上好的高中或大学。
这种类型的人，错误地以为成功即是幸福，坚信实现目标后就能幸福了。但结果往往是实现了目标，获得了短暂的快乐，很快又陷入了虚无，需要转向另一个目标。
享乐主义型指的是只注重眼前的快乐，却忽视自己的行为可能带来的负面后果的人。
如吃垃圾食品、熬夜、酗酒、吸毒等等。
这种人起初感到快乐极了，但将来将承担恶果。
虚无主义型是指那些已经放弃追求幸福的人，他们不再相信生活是有意义的。
如现在的流行词“躺平”。
这种人既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。
“忙碌奔波型”、“享乐主义型”和“虚无主义型”的人都犯了同一种错误，那就是坚持自己对于幸福的偏见。“忙碌奔波型”认为只有实现一个有价值的目标后，才可以得到幸福。“享乐主义型”认为只要不断地享受短暂的快乐，就算没有实现目标，也可以得到幸福。至于“虚无主义型”，则认为自己无论做什么都得不到幸福。
而有一种“感悟幸福型”，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，可以拥有更加满意的未来。如热爱学习的学生，既体会当下学习的快乐，又给自己未来的人生带来改变。从事自己热爱的工作时，既享受到工作本身带来的乐趣，又取得职业生涯的进步。
这四种不同类型的人生模式，只是理论上的不同分类。我们每个人，在不同的人生阶段，或多或少都会有每种类型的一些特点。
02 幸福是什么？
真正持久的幸福就是“感悟幸福型”，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命地爬到山顶，也不是漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
作者给出幸福的定义是“快乐与意义的结合”。快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义来自于目标，一种未来的利益。
这种解释绝不仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程。即使有时经历痛苦，人在总体上仍然可以是幸福的。
03 幸福是由什么决定的？
著名的“明尼苏达双胞胎试验”发现同卵双生的双胞胎有相同的个性特征，而且他们的幸福深度也相同。出于这个原因，许多心理学家认为，人们的幸福指数是受基因影响的。
虽然先天因素对幸福感有一些影响（有些人天生就比较积极，有些人则比较悲观），但我们的基因只是一个范围，而不是一个设定值。坏脾气的人可能无法像天生乐观的人一样去看待生活，天生就怨天尤人的人也可能永远无法让自己转变为一个盲目的乐天派，但所有人确实都可以变得比原来更幸福，大部分的人在追求幸福这一点上都没有发挥出真正的潜能。
桑娅·吕波密斯基、谢尔登和戴维·施卡德认为人类的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。基因当然是没法控制的，我们对于外部环境也没有太多的掌控权，但在行为和练习上我们则拥有决策的力量。
04 如何获得幸福？
1. 找寻使命感
使命感就是我们攀登高峰的顶点，它给我们指明我们前进的方向。
找寻使命感，是去回应自身内在的呼唤——那个能引导我们走向幸福的声音。
2. 设定自我和谐的目标
自我和谐的目标，是发自内心最坚定的意识，或是最感兴趣的事情。追求这些目标，并不是因为他人觉得你应该这么做，也不是出于责任感，而是因为它对我们具有更深层的意义并且能够带给我们快乐。
3. 怀有仁爱之心
自助与助人是分不开的：帮助别人越多，自己就越开心；自己越开始，就越容易去帮助别人。
4. 找到幸福催化剂，培养好习惯
幸福催化剂就是那些能让我们感到快乐的事情，比如阅读、运动、和朋友相聚等等。我们无法做到每时每刻都感觉到幸福。比如为了更好的生活，有时我们不得不做不喜欢的工作。但是我们可以找到幸福的催化剂，让我们在经历了不愉快之后，依然可以迅速把幸福水平提高。
5. 全然接纳自我
我们必须接受自己的核心价值，接受真正的自己，把虚荣的东西抛开。我们必须相信幸福是应该得到的，我们必须相信我们的存在是有意义的，因为我们生来就有享受快乐和意义的权利。
6. 简化生活，让自己拥有更多自由的时间
时间上的富裕，代表人们有更多的自由时间去追求对个人有意义的事情，有更多的时间去反思，去享受快乐。相反，时间上的窘迫给人的感觉是经常性的压力、忙碌奔波、工作过量，以及挫败感。
要想提升我们的幸福感，简化生活是一个最佳的方法。这代表“捍卫”我们的时间，学会说“不”（无论是对事还是对人）是一件不容易的事。它代表对生活进行排序，并且选择自己真正想做的事。
7. 自我提问
如果你已经90岁了，回顾一生，什么对你来说是最重要的。这时，给年轻时候的你提出建议，怎么才能更幸福地生活，然后按照“智者”的建议去实践。
以上就是我对《幸福的方法》这本书的解读，祝大家幸福！
《幸福的方法》这本书旨在帮助我们了解幸福的真相，过得更幸福。
接下来，我将从四个角度来介绍这本书的内容，分别是人生四种模式、幸福是什么、幸福由什么决定，以及幸福的方法。
01 人生的四种模式
作者把人生分为四种模式，分别代表了不同的人生态度和行为模式。这四种模式分别是劳碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型和感悟幸福型。
劳碌奔波型指的是只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦的人。这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。
比如，我们初三、高三的时候，压抑自己，闭门读书，只为了考上好的高中或大学。
这种类型的人，错误地以为成功即是幸福，坚信实现目标后就能幸福了。但结果往往是实现了目标，获得了短暂的快乐，很快又陷入了虚无，需要转向另一个目标。
享乐主义型指的是只注重眼前的快乐，却忽视自己的行为可能带来的负面后果的人。
如吃垃圾食品、熬夜、酗酒、吸毒等等。
这种人起初感到快乐极了，但将来将承担恶果。
虚无主义型是指那些已经放弃追求幸福的人，他们不再相信生活是有意义的。
如现在的流行词“躺平”。
这种人既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。
“忙碌奔波型”、“享乐主义型”和“虚无主义型”的人都犯了同一种错误，那就是坚持自己对于幸福的偏见。“忙碌奔波型”认为只有实现一个有价值的目标后，才可以得到幸福。“享乐主义型”认为只要不断地享受短暂的快乐，就算没有实现目标，也可以得到幸福。至于“虚无主义型”，则认为自己无论做什么都得不到幸福。
而有一种“感悟幸福型”，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，可以拥有更加满意的未来。如热爱学习的学生，既体会当下学习的快乐，又给自己未来的人生带来改变。从事自己热爱的工作时，既享受到工作本身带来的乐趣，又取得职业生涯的进步。
这四种不同类型的人生模式，只是理论上的不同分类。我们每个人，在不同的人生阶段，或多或少都会有每种类型的一些特点。
02 幸福是什么？
真正持久的幸福就是“感悟幸福型”，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命地爬到山顶，也不是漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
作者给出幸福的定义是“快乐与意义的结合”。快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义来自于目标，一种未来的利益。
这种解释绝不仅限于生命里的某些时刻，而是人生的全过程。即使有时经历痛苦，人在总体上仍然可以是幸福的。
03 幸福是由什么决定的？
著名的“明尼苏达双胞胎试验”发现同卵双生的双胞胎有相同的个性特征，而且他们的幸福深度也相同。出于这个原因，许多心理学家认为，人们的幸福指数是受基因影响的。
虽然先天因素对幸福感有一些影响（有些人天生就比较积极，有些人则比较悲观），但我们的基因只是一个范围，而不是一个设定值。坏脾气的人可能无法像天生乐观的人一样去看待生活，天生就怨天尤人的人也可能永远无法让自己转变为一个盲目的乐天派，但所有人确实都可以变得比原来更幸福，大部分的人在追求幸福这一点上都没有发挥出真正的潜能。
桑娅·吕波密斯基、谢尔登和戴维·施卡德认为人类的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。基因当然是没法控制的，我们对于外部环境也没有太多的掌控权，但在行为和练习上我们则拥有决策的力量。
04 如何获得幸福？
1. 找寻使命感
使命感就是我们攀登高峰的顶点，它给我们指明我们前进的方向。
找寻使命感，是去回应自身内在的呼唤——那个能引导我们走向幸福的声音。
2. 设定自我和谐的目标
自我和谐的目标，是发自内心最坚定的意识，或是最感兴趣的事情。追求这些目标，并不是因为他人觉得你应该这么做，也不是出于责任感，而是因为它对我们具有更深层的意义并且能够带给我们快乐。
3. 怀有仁爱之心
自助与助人是分不开的：帮助别人越多，自己就越开心；自己越开始，就越容易去帮助别人。
4. 找到幸福催化剂，培养好习惯
幸福催化剂就是那些能让我们感到快乐的事情，比如阅读、运动、和朋友相聚等等。我们无法做到每时每刻都感觉到幸福。比如为了更好的生活，有时我们不得不做不喜欢的工作。但是我们可以找到幸福的催化剂，让我们在经历了不愉快之后，依然可以迅速把幸福水平提高。
5. 全然接纳自我
我们必须接受自己的核心价值，接受真正的自己，把虚荣的东西抛开。我们必须相信幸福是应该得到的，我们必须相信我们的存在是有意义的，因为我们生来就有享受快乐和意义的权利。
6. 简化生活，让自己拥有更多自由的时间
时间上的富裕，代表人们有更多的自由时间去追求对个人有意义的事情，有更多的时间去反思，去享受快乐。相反，时间上的窘迫给人的感觉是经常性的压力、忙碌奔波、工作过量，以及挫败感。
要想提升我们的幸福感，简化生活是一个最佳的方法。这代表“捍卫”我们的时间，学会说“不”（无论是对事还是对人）是一件不容易的事。它代表对生活进行排序，并且选择自己真正想做的事。
7. 自我提问
如果你已经90岁了，回顾一生，什么对你来说是最重要的。这时，给年轻时候的你提出建议，怎么才能更幸福地生活，然后按照“智者”的建议去实践。
以上就是我对《幸福的方法》这本书的解读，祝大家幸福！
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