Question

很多人认为抽筋要补钙，抽筋并不一定都是缺钙，脚抽筋怎么办？有哪些原因？

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Answer 1

       缺钙会导致腿部抽筋或引起腿部抽筋的原因之一，但并非完全由缺钙引起。腿部抽筋主要是由于冷刺激、肌肉收缩过快、出汗过多、过度疲劳、睡眠姿势不好等原因，频繁发生可能与血管疾病有关，最终缺钙导致腿部抽筋。引起抽筋的原因有很多，缺钙只是比价常见而已。

        抽筋的原因：冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿受凉也很容易发生抽筋的现象。剧烈运动时，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。服用某些药物，如降压药中的钙离子通道阻滞剂，影响肌肉的钙离子通道，导致肌肉痉挛。

        腿抽筋时，可以通过尽快抬起脚底板并向相反方向拉动脚趾2分钟，来快速缓解抽筋和疼痛。然后用手适当按摩肌肉。平时注意补充钙片和维生素，多晒太阳，这有助于合成维生素D。晨起进行锻炼，每天用生姜煮水泡脚，睡觉前多伸展双腿和双脚，注意保暖。

        先把腿伸直，足用力背屈，脚趾上挑，然后用手将脚趾使劲往靠身体的方向扳（踝背屈），一两分钟后即可缓解。但用力不要过猛，时间也不要过长，以免造成肌肉拉伤。除此之外，还可以采用舒筋活络的中药用水煎煮后进行足浴，每次泡上半小时，长此以往，就能疏通整个腿部的气血，避免抽筋现象的发生。睡前避免喝咖啡、茶和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，避免过度兴奋。

Answer 2

手脚抽筋要注意补充钙质，在晚上睡觉前按摩抽筋部位，适当做一些拉伸运动，要注意保暖啊；脚抽筋可能是因为脚部静脉曲张，也有可能是局部的循环不良，可能是因为温度突然改变，受凉了，也可能是因为情绪过于紧张。

Answer 3

可以通过局部热敷，按摩改善，一定要注意保暖，也可以服用一些钙片；脚抽筋有可能是受凉，也可能是局部的血液循环不畅，劳累过度，经络痉挛，身体激素水平下降等原因。

Answer 4

脚抽筋一般是因为缺钙，受凉或局部神经血管受到压迫引起的，脚抽筋平时要注意局部的保暖，也要注意自己睡姿坐姿，避免出现压迫脚部神经的情况，也要多吃一些含钙比较高的食物，比如说牛奶。

Answer 5

腿抽筋的时候，咬紧牙，用力把腿蹬直，忍耐一会儿疼痛，是快速缓解腿抽的办法；腿缺钙，受凉，特别疲劳，用力过度，睡觉姿势不得到，压迫到肌肉。