Question

男,58岁,身高180厘米,体重90千克,其体质指数是

Answer 1

27.78
体脂指数计算方法：体重除以身高的平方,体重的单位是公斤,身高的单位是米。你这个数据的BMI=90/1.8的平方=90/3.24=27.78。
降低体脂最有效的方法是增加运动量，配合适度饮食控制，运动时机体需要分解葡萄糖和脂肪组织，提供能量，起到降低体脂的作用。慢步、快走、游泳、跳绳都有比较理想的降低体脂效果，如果是腹部体脂增加，可以做仰卧起坐，运动对能量的消耗通常先从葡萄糖开始，然后才是脂肪，每次运动持续半小时以上，才有比较好的降低体脂效果。运动消耗的脂肪组织，可以通过食物补充，运动时需要限制脂肪和碳水化合物的摄入量，脂肪每天不超过20g，碳水化合物每天不超过300g，可以达到避免体脂反弹的目的。