吃苹果能减肥吗
苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。
【拓展资料】
一、苹果的营养价值
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1、苹果富含类黄酮，但果肉中的类黄酮含量远小于果皮。类黄酮是苹果中的一类主要多酚类物质，具有抗菌、抗病毒、消炎、抗过敏、扩张血管以及抑制脂类过氧化、血小板聚合、毛细管透性、环加氧酶和脂肪氧化酶活性等功能。
2、苹果皮含有高水平的抗氧化成分和生物活性物质，其抗氧化性比果肉更强，一个平均大小的艾达红苹果果皮的抗氧化活性相当于820mgVC（相当于约8片的Vc片）的抗氧化活性。
3、苹果中的黄酮醇仅存在于苹果皮中，花青甙仅存在于红色苹果的果皮中。想从苹果中摄取花青甙，那应该选择食用红色苹果。
4、苹果果皮的纤维素含量远较果肉高，是后者的2~3倍。膳食纤维是人类第七大营养素，能预防营养过剩性肥胖症、糖尿病和高血压，以及冠心病、动脉硬化、便秘、结肠癌和胆结石。果胶是膳食纤维的一种，具有预防肥胖、降血脂、抗结肠癌和前列腺癌等功效。
二、苹果减肥注意事项
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1、不要舍弃苹果皮
好多蜜妞儿吃苹果的时候都喜欢削皮来吃，但是苹果皮含有食物纤维、抗氧化物质以及果胶，最好清洗干净后连皮一起吃。
2、不能和咖啡一起食用
曾经有过一种减肥说法吃完苹果要喝咖啡。苹果是代表性的酸性水果，这种酸性食物和咖啡一起食用的话，会对胃造成刺激，也会增加身体的敏感性。所以，不只咖啡，凡是含有咖啡因的饮料，例如红茶、绿茶等，也要避免和苹果一起食用。推荐喝矿泉水或者大麦茶。
三、苹果减肥的最佳时间点
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1.、早餐时
早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖糖，被人体吸收。
2、饭前
将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。
【参考资料】
/baike.baidu.com/item/%E8%8B%B9%E6%9E%9C/5670"target="_blank"title="苹果-百度百科">苹果-百度百科
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
我告诉你我一直坚持的方法:
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用
我朋友吃了一个叫经典'百合胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！
一、多喝水
每个人每天都要摄取一些水分，多喝水不仅对身体保健有很好的帮助作用，还可以帮助女性朋友塑造身材曲线，特别是在早晨起床之后空腹喝一杯白开水的话，可以加强新陈代谢，并且也可以消耗更多的热量，人们在吃饭之前喝一杯水的话，可以保持更长时间的饱腹感，这样在吃正餐的时候食量就会大大减少。
二、睡好觉
因为工作比较忙碌，所以很多人用熬夜的习惯，但是如果要减肥的话，大家一定要睡好觉，因为睡眠不足的话，人们往往会吃得更多精神会更加焦虑，而精神焦虑的话，那么也会影响到新陈代谢的速度，所以不管工作有多忙，大家每天必须要保证8小时的睡眠时间。
三、喝绿茶
在炎热的夏天里如果大家可以每天喝绿茶的话也可以加速身体的新陈代谢，只喝绿茶一周就可以消耗掉很多卡路里，并且绿茶不仅可以达到瘦身的目的，也能够帮助人们延缓衰老，这主要是因为绿茶含有很多抗氧化剂，并且也可以抑制肥胖纹的产生，因此在吃饭之后喝一杯绿茶，可以有效的去除肠胃的油腻，减少热量的吸收。
