鬼压床的科学解释(鬼压床到底是怎么回事)
大家都听过,甚至感受过“鬼压床”吧?这种现象一般都发生在刚刚睡着,要醒但是没完全醒来的状态,可以看到或听到周围的事物、声音,只是不能动也不能讲话,这常常时当事人觉得很恐慌,以为这种莫名其妙的感觉是非科学造成的,就会有了“鬼压床”这个诡异的名称。事实是怎么回事呢?
“鬼压床”是一种正常现象
“鬼压床”听起来貌似有点吓人,其实只是在睡觉时突然出现的一种意识,这种意识属于 睡眠瘫痪 的一种症状,就是在睡眠中的人,意识出现幻觉却动弹不得,简单的说,你是感觉是醒着的状态,只是肢体上不无法动弹,这样一解释,很多人一定都有过这样的经历。
当这种情况出现时,你可以试一试这个方法—— 眼球转动法, 就是让眼球在眼皮内快速的360度打转,再慢慢的通过眨眼来活动你脸部的肌肉,接下来,可以慢慢的活动你的脖子、手、腿等身体各个关节,直到可以坐起来,每个环节都要慢慢的缓行。
“鬼压床”可以预防吗?
事实上,只要养成良好的睡眠习惯,是可以减少这种情况发生的。
有规律的生物钟,作息时间规律,用餐时间规律。
临睡前不剧烈运动,少量的运动有助于睡眠。
生活减压,该休息的时候别想工作。
生活要积极向上,完全放松的状态,不要因为“鬼压床”让自已造成恐惧。
TIPS:临睡前最好不要做这些事
临睡前不要吃东西,喝水也要少量,以免增加肠胃的负担,会影响你的睡眠质量,也不利于身体健康。
临睡前不要让大脑太过于兴奋,如果脑神精处于紧张的状态,会导致入睡困难,久而久之会引起失眠。
临睡前不要过多的讲话,说话会让思维活跃起来,你会发现越说越睡不着,越睡不着越想说话,这样你就会失眠了。
临睡前,别大笑或者有情绪上的波动,大脑的中枢神经传递兴奋的信号,是导致失眠的因素。
临睡前刺激性的饮料不宜喝,比如咖啡,都知道咖啡是提神的饮品,如果在临睡前喝一杯咖啡,睡觉基本不用想了,完全睡不着。
有关数据调查,大多数的人都会有“鬼压床”的经历,所以即便是遇到也无需恐慌,只要知道这只是神经性的一种睡眠瘫痪就可以了,不用太害怕。