Question

吃什么食物对宝宝的视力发育好？有推荐的吗？

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Answer 1

长时间面对着电子产品，部分宝宝已经出现了眼睛干涩、疼痛等眼疲劳症状。预防眼睛疲劳，一方面要注意用眼时间，另一方面可以从饮食入手，多吃对眼睛有好处的食物。

以下营养素和富含这些营养素的食物可以保护孩子的眼睛。建议家长多给孩子补充这些营养。

一、富含维生素A的食物。众所周知，维生素A可以保护视力，是视网膜必不可少的营养元素。多吃富含维生素A的食物可以有效保护视力。动物肝脏、鸡蛋、牛奶中含有丰富的维生素A，此外胡萝卜、南瓜、红黄色和深绿色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A，每天吃一个鸡蛋、两杯牛奶和200克黄色或红色的蔬菜和水果，每周至少吃一次猪肝，防止维生素A缺乏。

二，富含维生素b1和维生素b2的食物。维生素b1是视觉神经必需的营养元素。当维生素b1缺乏时，眼睛很容易感到疲劳。富含虎皮、小麦、豆类等粗粮。此外，瘦肉型动物的内脏和坚果也含有此类营养元素。维生素b2保持角膜和视网膜的正常代谢。一旦缺乏，人难免会流泪、眼睛发痒、眼睛发红、抽筋，牛奶、蛋黄鱼、瘦肉中含有丰富的维生素b2

三，花青素。花青素具有强化毛细血管、稳定眼睛内毛细血管、增强毛细血管循环的作用。此外，花青素是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，改善视力。富含花青素的食物：蓝莓、黑莓、草莓、葡萄、樱桃、紫萝卜、胡萝卜、红石榴、紫米等。

四，DHA，DHA是视网膜光感受器中含量最丰富的多不饱和脂肪酸，是维持视紫红质正常功能所必需的。然而，我们的身体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视力更敏锐更清晰。此外，DHA也是大脑神经元的重要组成部分。富含DHA的食物：深海鱼，如三文鱼、三文鱼等。

以上就是全部内容，希望对您的提问有帮助！

Answer 2

眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？

1.预防白内障：花青素

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素

在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。或者是用乐睛视力营养素去补充也是可以的呢！

3.预防夜盲症：β胡萝卜素

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
4.让视力更清晰：DHA

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
5.预防黄斑病变：锌

有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6.延缓眼睛衰老：维生素E

维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

7.增进眼球健康：维生素C

维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

Answer 3

吃鱼，胡萝卜，石榴，蓝莓对宝宝的视力发育是非常好的，因为里面还有非常丰富的青花素，可以有效的改善眼睛的视力，可以降低眼部疾病的发生，胡萝卜里面还有非常丰富的叶黄素，可以起到抗氧化保护视力的作用。

Answer 4

可以吃鱼油，也可以吃玉米，还可以吃菠菜，也可以吃芹菜，还可以吃苹果，这些食物对宝宝的视力发育都非常好的帮助。

Answer 5

可以给宝宝吃胡萝卜，也可以给宝宝吃木耳，可以吃葡萄，可以吃鸡蛋，山药，枸杞，百合，鸡蛋，鱼肉，鸡肝，蓝莓，猕猴桃。