Question

多喝水有什么好处

Answer 1

人要是缺水就会感到烦躁、不安、难以入睡，多喝水就可以使心情愉悦、缓解压力。在睡觉之前喝一小杯的温开水还可以提高睡眠质量。

Answer 2

您好
水是身体细胞的构成物质，不仅充满身体整个组织细胞间，
是身体内主要的流体，以维持体液的正常浓度；同时食物的消化
、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程，都需要水的参与；
而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要
水的帮助，才能顺利排出体外。此外，水份尚有的其他功能，如
润滑关节，避免骨头与骨头之间发生摩擦、提供黏液分泌基质，
润滑肠胃道、呼吸系统、泌尿道以及平衡体温等。由此可见水对
人体健康的重要性。如果身体失去体重百分之十五至二十的水量
，就会停止生理机能，甚至死亡。
在夏日，很多人习惯将运动饮料当作补充水份的来源，事实
上，运动流汗时，人体虽会排出大量电解质，但贤脏会自动调节
，使尿液中电解质排出减少，以维持身体的恒定。运动饮料虽可
以补充运动流汗所损失的电解质，但是由於其中含有糖份，会妨
害液体由胃部流向小肠，因此就补充水份而言，运动饮料反而不
利水份的吸收，除非是从事激烈运动的选手，如马拉松长跑或是
严重腹泻者，一般人并不需要额外补充电解质。尤其是对肾功能
不好、有高血压、心脏病的人，因运动饮料中所含的钠，可能会
因摄取过多，而造成浮肿或因钾太多排泄不掉，而使血压升高。
总之，白开水喝起来健康也没热量负担，所以，喝白开水最好。
多喝水，多喝水，但到底要喝多少水才是准标。其实没有严
格的标准，只是有一些说法可参考，如看看自己的尿液像白开水
一样清清的，量多且快意顺畅，这样的量就表示喝得够，而颜色
深就应该多喝水；不过特别提醒大家，有时清清如水的尿液，并
非是喝足水，而可能是肾功能衰竭，根本无法排出体内废物，所
以最好请教医师，了解自己的肾脏是否健康。同时，如果有运动
，也要增加饮水量。下列计算法可供参考：
喝水量＝「排尿量」加「无感觉的水份丧失量」
一、排尿量：一般人每分钟一CC，故每日廿四小时正常排
尿量为一四○○㏄。
二、无感觉的水份丧失量是以每公斤一○CC来计算，例如
七十公斤的人，无感觉的水份丧失量为七○○CC。因
此七十公斤的正常人，每日喝水量至少应为二三○○C
C。至於有结石、痛风、心脏衰竭、肾衰竭、肝硬化、
腹水或尿毒症患者，喝水量需经医师指示调整。
喝水对於老年人尤其是一件重要的事，由於老年人体内水份
明显减少且老人知觉较为迟钝，少有口渴感觉，常无法适切反应
身体内缺水的情形，当体内水份不足、摄入水份太少，致脑血流
量降低，使高血压症状加剧，脑含氧及血糖量低、脑脊髓液太黏
稠，影响神经传导速度，及大脑活动敏锐与灵敏性，人容易呆滞
，都会与老年痴呆症有关，故水份的摄取必须注意，水份有助於
体内食物的消化吸收及营养的输送，且可稀释体内废物，如尿酸
，以利肾脏排泄，并可防止便秘。为免夜间如厕影响睡眠，可在
白天多喝水。

Answer 3

多喝水有好处：补充体液，滋润组织表面，减少组织器官的摩擦；调节体温；维持和促进循环和排泄。水是我们人体所必需的，每天我们都会出汗，都会排泄大量的水分，因此首先第一条我们多喝水，就是为了补充我们人体中的水分。水它是细胞的内液，血液、淋巴液的重要的组成的部分，只有外来的补充，才能够补充到体液之中。另外水分它可以滋润各个组织的表面，减少组织器官由于缺水导致的摩擦。另外水分它可以调节体温，没有水的运行，营养素也没有办法输送到身体的各处，再有大量的喝水是可以维持我们的体温的正常的，再有水可以维持正常的循环和排泄，这些机体的运转是离不开水的。

Answer 4

水是生命之源，可想水的重要性。多喝水能保证身体机能的正常运行

Answer 5

多喝水还有以下益处：

• 保护关节和软组织，减少受伤风险；

• 改善心血管健康，预防中风和心脏疾病；

• 帮助肝脏和肾脏更好地排毒；

• 提高免疫力，预防感冒和其他疾病；

• 帮助控制体重，尤其是在饭前喝一杯水可以让你感到更饱；

• 促进身体新陈代谢，有助于消耗热量。