Question

大学生刚毕业在找工作的时候屡屡碰壁，产生“就业焦虑”，该怎么办

Answer 1

想要知道怎么做去解决，首先要知道产生“就业焦虑”的原因。一般有以下几个原因：1.缺乏职业规划意识；2.就业期望值过高；3.自我效能感低；4.社会环境因素，比如社会劳动力的增加，高校扩招以及毕业生数量大......等等原因。

一般来说，适当的焦虑会使学生产生动力，增进进取心，但是如果心理上过度焦虑、沮丧、不安，又无法在一定时间内消化这些情绪，就会导致心理焦虑。

我认为有以下几个办法：1.客观认识自我，适当降低对就业的期望值。就业期望值与就业现实不一致时，就业焦虑会越变越大，在这种情况下，应该放弃就业观念中的“绝对化的思维”，以客观的角度审视社会环境，适当降低就业期望值，以平常心参与就业竞争，这样有利于缓解自己的焦虑。

2.学会用不同的方法宣泄和调节情绪。比如，大哭一场、找人倾诉，或者当自己焦虑不安的时候找一本有趣的书来读，做一些自己喜欢的事情，或者做一些体育劳动，这样可以将自己的烦恼和郁闷发泄出来。

3.以平常心对待每一次面试。每次面试之前告诉自己“你一定可以！”，面试的时候告诉自己“做最好的自己，放轻松！”，面试完告诉自己“我已经好好完成了，等通知就好。”每一次面试不要紧张，告诉自己放轻松，相信自己一定可以，就算没有面试通过也没关系，静下来好好想想自己需要改进的地方，在下一次面试的时候拿出自己更加完美的状态。

4.如果有些焦虑严重，可以找寻心理医生，进行一些专业的心理调节，这样也可以缓解自己的焦虑。