减肥的最好办法是什么

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福到6666

2022-08-08 · TA获得超过1.5万个赞
知道大有可为答主
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不少人为了瘦,试过很多方法:吃减肥药、节食、吃各种代餐粉、健身…… 似乎成效并不是十分显著。有没有想过在「管住嘴」这部分,你已经开始错了?减肥的饮食控制和搭配是决定你瘦身成功的最重要因素之一,但偏偏不少人在饮食上就踩进了雷区。误区一能量越低的食物效果越好根据《中国肥胖预防和控制蓝皮书》对于低能量膳食(LCD)和极低能量膳食(VLCD)的界限是 800 千卡 / 天。也就是说,如果每天热量摄入在 800 千卡以下,那就属于极低能量饮食。极低能量饮食容易出现乏力、头晕、虚弱、畏寒、肌肉痉挛、便秘、胃肠不适、脱发以及皮肤干燥的问题。有些敏感的女生可能会出现月经紊乱甚至闭经的问题。所以,并不推荐通过极低能量饮食方法来减肥。 误区二 不吃晚饭 如果是为了减肥,不吃晚饭只是减少摄入能量的一种手段,和每餐都稍微少吃一点,是没有区别的。对于习惯长期一日三餐的人,突然变为一日两餐,还可能因为饮食习惯的改变,导致饥饿感爆增、心情很差、暴饮暴食。特别是,如果因为不打算吃晚饭,就放开了肚皮吃午饭,说不定反而会变胖。 误区三低碳水高脂肪也能瘦其实这就是最近流行的生酮饮食,它的基本原则是,饮食上几乎不摄入碳水(例如谷物、水果等),通过用脂肪和蛋白质来供能,让身体接受脂肪供能的习惯,从而达到减脂的效果。生酮饮食短期内确实有效,长期的减肥效果并无优势。

浩翔美2283
2014-04-27 · TA获得超过187个赞
知道答主
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★★本人亲身体验使用的方法喔,绝对有效哈,希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★ 人一开始减肥,最先瘦下来的是腰部,接着才是四肢,然后才是背部以及最后才到脸部! 快的减肥方法,都必定是伤身体的哈,而且必定反弹,所以不能着急,要慢慢的健康减肥才好 减肥的关键在于【吃】和【运动】 【吃】: →绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食,其实最好是把零食戒了 →除了早饭以外,尽量不要吃面食一类的东西 →晚餐只吃素菜,不沾油不沾肉不沾米饭,中午可以正常进食的 【运动】 每天做40分钟以上的有氧运动,如果不是皮肤敏感者,在胖的部位裹上保鲜膜,效果更明显 使用这种办法,一个星期能瘦两三斤,也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降,别担心,只是个瓶颈而已,坚持下去,接下来会有更明显的效果的!
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