Question

人到中年，总是在凌晨醒来之后就睡不着了，是不是身体变老了？

Answer 1

睡眠是人的精神支柱，只有保证在充足睡眠的情况下，人的精神才是非常好的，可以支撑我们身体好好运作下去。以及在第二天工作的时候，才能以最好的工作状态去面对。

可最近，有的人就说人到中年，就总是在凌晨醒来之后就睡不着了，是不是身体变老了？

跟年轻人相比，中老年人觉得自己没有年轻人睡得多了。并且在早睡之后，还总是在凌晨的时候醒来，这到底是因为什么？

可能出现的原因1：心理

如果你到中年的时候，还总是觉得压力大，面对各种事情都不如自己的心意，还是一名彻彻底底的“房奴”。不仅容易出现早醒的情况，还容易有睡不踏实的情况，睡眠质量会大大下降。

如果你有着这样的心理状态，就要注意了。要好好调整，把自己的心态调整过来，有着积极向上的态度，那么你的睡眠质量也会跟着改善。

可能出现的原因2：生物钟紊乱

在你有夜尿的情况，正常情况下，人在晚上睡觉的时候，去1到2次的厕所是正常的，但如果你超过了这个范围，有夜尿的情况。那么在凌晨的时候就容易清醒，一直保持这样的习惯。

直到自己的生物钟养成了这种习惯，那么每天到这个时间你都容易清醒，对于不容易入睡的人，再入睡就比较难了。

可能出现的原因3：因为更年期的到来

当女性到了更年期的年龄，也就是在45岁到50岁之间，是我国女性平均绝经的年龄，如果你在这个范围内，是容易出现睡不着情况的。尤其是在更年期期间，女性在晚上就容易出现潮热的情况。

这种现象是正常的，女性不妨调整好自己的心态，以及注意自己平时的饮食，如每天适量吃点豆制品，对调节体内的雌激素水平不稳定有一定的好处。

可能出现的原因4：变老了

大家都知道，对于成年人来说，每天的睡眠是8个小时，而对于老年人就不能再拿着这个要求了。随着身体的变化，相比于年轻人，中老年人的睡眠时间也会发生变化。

尤其是到了老年的时候，睡眠时间会减少，每天睡7个小时到6个小时就可以了。所以，在老了之后，如果你睡觉的时间比较早，在凌晨3、4点钟醒来是正常的现象，不用过于担心。