Question

每天都感到焦虑心慌，会是什么引起的？

Answer 1

你好，这个问题应该从两个方面回答：一 心理方面，二 生理方面。但是更多的应该是心理方面占主要原因。

先从生理方面回答吧，生理上来说，这种焦虑心慌往往和神经衰弱，睡眠质量差，女性跟内分泌也有一定关系。这种情况得去就诊。

从心理上来说，人为什么会焦虑心慌？原因主要有，看到别人优秀挣钱，自己只有羡慕。总想做点事情，但总是无从下手。再加上职场心理压力，经济压力，家庭纠纷，社交问题。最终导致人心理出现焦虑心慌。但说白了，就是人生没有方向，生活缺乏趣味。所以树立自己的人生目标非常重要。具体从以下几方面入手：

1 找一件力所能及且有前途的事

老梁故事汇里曾经有这样一句话非常有道理：人往往不是因为先找到目标再去做，而是在做的时候，逐渐找到人生目标。很多人，都有这样一种现象：觉得这个工作不会做，那个事情我不感兴趣。于是不去尝试。每天就闭门造车的想象自己所谓的兴趣爱好。结果看到那些脚踏实地的人，过的越来越好，开始出现内心焦虑心慌，但又不能安心下来做事。所以针对这种人，找到一件有前途，但又不讨厌的事情尽力的投入进去，慢慢的，人的精神世界充实了，就不会经常觉得焦虑心慌了。

2 不要自己给自己压力

人都有一个共同的心理：对未知的事物充满恐惧。其实这种恐惧，并不是来源于事情的本身，而是人的心里想象出来的。比如，老板一句随意的“你下班来我办公室”，然后很多人可能会想，老板是不是要辞退我？还是我工作做得不好？还是有人向老板告状……这种情况随处可见。但说到底，都是因为自己想得太多，给自己的内心巨大压力，搞得人焦虑心慌。这种情况可以做最坏的打算，并且找到解决之法。那么对问题本身的焦虑也就不那么重要，不那么害怕了。

3 学会发泄情绪

其实人的心理就好像一个容器，能够容下的东西是有限的。我们要学会适当的释放压力。让这种情绪发泄出来。有研究表明：性格开朗，喜欢运动的人，他们得心理疾病的概率比性格内向的人低得多。所以不管什么方式，适当发泄必不可少。当然运动更好，即可以发泄，还可以锻炼身体。

本人至2008年以来，全职专业致力于焦虑类困扰的心理咨询，根据我的经验，能想到的可能的原因如下：

1、有言语不能表达出来的害怕，如果言语能表达出来，题主就不会迷惑了。

言语表达不出来的害怕，往往是无意识层面的害怕。无意识，也就是我们在意识层面上不知道，我们的情绪、身体反应受它影响，也感到很不舒服，但是却无法明白它是什么。

那么，如何了解无意识，可以留意你做过的梦，梦是无意识的语言，而解梦需要经验。以领悟导向的侧重探寻潜意识的心理咨询，常常会干解梦这件事。

一个愿望迟迟得不到满足，或者迫于现实根本无法满足，久之，就压抑到无意识了。无意识听起来深不可测，但主题一般只有四类：

①对性的渴望。

对异性的幻想，异性包括父母，同学，亲戚，围墙之外的他人等等。这个主题引发的烦恼特别多，比如，强迫症，失眠，焦虑症，出轨冲动等等。

试想，一个人有出轨之念，但ta又不允许自己有这个念想，于是，出轨之念出来一次，她他就焦虑一次。

②面子。

面子，即一种自我感觉良好，自认为自己有价值，觉得遇事我能、我行，能自我欣赏。如果这种自我欣赏缺失，人就会被自卑感、劣等感、羞耻感束缚，甚至转为疑病症，即总是怀疑自己得了病，但在医院又检查不出来。一宁就接待过这样的案例，一开始他在医院检查过需多次，检查没问题，但他怀疑，尿有泡泡了，就担心得了肾病，胸部微疼，担心是癌症，他因此过的很焦虑。

③关系。

有一类人，在性也不那么渴望，对面子也不太关注，他们的真正兴趣，在人与人之间的关系上，希望有像妈妈一样的人抱持、温暖、关注自己，这类困扰常常出现婚恋关系中。当一个人，对另一个人，投注了感情，有了依恋，这时，另一个人的生气，特别容易引发他的焦虑，因为他怕她抛弃自己了，进而失去了关系。

④控制欲与攻击。

这类朋友常常爱争第一，希望自己是金字塔顶尖的人。希望不断扩大自己地盘，不断提高事业高度。如果失控，他她会很焦虑。

简单叙述了四类主题，仅供了解。多半不能让你明白自己为什么会焦虑，因为认识自己，很不容易，首先会遇到阻抗，遇到防御。人有时候自己害怕看见真实的自己，或害怕别人看见真实的自己。在心理咨询中，有的咨询数十次了，有了安全感，觉得咨询师不会不接纳我，潜意识的愿望才敢冒出来。

2、有些让你焦虑与心慌的，还没有达到潜意识那么深，也许你太忙了，身在吵闹的环境，心杂念不断，一直没有沉淀下来反观自己内心，其实只要你找一个安静无扰的地方，好好休息一下，一个人呆着，静静的反问自己，也容易看见自己为什么会心慌焦虑。

3、严格来讲，焦虑与心慌，是有差别的，关于心慌的感受，其中有两种情况：

①、当你此刻很排斥，排斥声音、排斥他人、排斥某个感觉等等，希望它快快消失，但它就是没有消失，当这种张力太大的时候，人也容易心慌。

②气血虚弱到一定程度时，但你还在通过看手机、看书、听别人说话等方式消耗气血，也会心慌的。

再回到题目：每天都感到焦虑心慌，会是什么引起的？

每个人不一样，因此真实的答案有许多种，上面3大点也未必能包含完。因此，笔者一宁侧重在方法论上，在方向上给予回答，这很重要，更有价值。并提供部分现在一宁能想到的选项，供你参考。

人的内心，像外部世界一样丰富多彩，每位个体的你，都是独特的。如果我自以为是的给出几个答案——比如说，是你太想钱了，是你把事情看的太重要了等等，是你怕恋人分手——则非常不妥当，你说呢？

每天都感到焦虑，其实是自己给自己不必要的烦恼而已，你总说你每天都睡不着，晚上很难入睡，那我让你像农民伯伯那样从早干到晚，像环卫大叔那样3点就起床，像工厂大妈通宵工作。我想你不是睡不着，你是不够睡，当你身上的单子越来越重，你已经没有时间去焦虑，你的时间都已经花在怎样去改变，怎样让自己活的更好。每天焦虑不过是自己太过于矫情罢了

自身的能力＞处理事情需要的能力 不会焦虑

例如：中学生做小学的加减法的题目，会不会焦虑？绝对不会！

自身的能力＝处理事情需要的能力 略微焦虑或者不焦虑

每天做自己刚好会的事情

自身能力＜处理事情需要的能力 焦虑不安

因为怕自己做不好，害怕出现自己处理不了的局面

我们能做的就是： 关注眼前的事情，不想乱七八糟的事情，做好过程，坦然面对结果！

张瑜家庭教育，讲真实故事，给实用建议！深圳市 健康 协会家庭 情感 委员会副主任，从事 情感 咨询培训行业十年。如果你也有夫妻问题， 育儿 困惑或者婆媳关系需要解决，欢迎后台私信，抽中后我会免费解答。也欢迎您转发我的文章给需要的人看。

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