Question

吸烟已经十多年的人该如何科学戒烟？

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Answer 1

如果已经抽烟十多年了，烟瘾可能就会比较大。这种情况，要学会科学戒烟，否则难以戒烟成功。

一、吸烟已经十多年的人该如何科学戒烟？

也是一个循序渐进的过程，不要要求太快，要求速度太快难以成功。首先，应该要做的就是要控制自己抽烟的次数，一天一天的减少抽烟的次数。每天减少，然后长期坚持一段时间，就会慢慢的习惯。一定要注意，不要一下子一根香烟也不抽，这种做法是不可取的。在戒烟之前，也一定要做好思想上和心理上的准备。因为今天是一个非常痛苦的过程，没有一点坚强的意志力，是很难戒烟成功的。所以，告诉自己，并且一定要经常在心里面强调，一定要戒烟成功。当你实在忍不住的时候，这种时候是最关键的，一定要坚持下来，克服自己的心理。当自己想要抽烟的时候，可以通过转移注意力的方法。如果实在克服不了自己，这种情况可以转移自己的注意力。可以去做自己想做的事情，也可以去大吃一 顿，或者是去运动。当你戒烟很久的时候烟瘾又开始犯了，这种时候一定要坚持下来，克服自己，一定不能再去碰香烟。否则的话可能就会造成戒烟失败的后果。当嘴巴实在闲下来的时候，不知道干嘛的时候，可以嚼口香糖，这样可以缓解你想抽烟的心情。烟瘾来的时候，不仅可以吃口香糖，还可以吃一些小零食，或者是吃一些新鲜的蔬菜水果。

小提示

戒烟是一个非常痛苦的过程，但是，虽然痛苦，只要你有意志力，依然能够成功。所以，真正想要这样的人，我认为是一定能够成功的。戒烟，不仅对身体好，还能节约很多的金钱。

Answer 2

戒烟是一个循序渐进的过程,不要要求太快,要求速度太快难以成功。首先,应该要做的就是要控制自己抽烟的次数,一天一天的减少抽烟的次数。每天减少,然后长期坚持一段时间,就会慢慢的习惯。

Answer 3

我觉得可以慢慢的来，比如每天都减少吸烟的次数，也让自己的家人来监督自己就可以了。

Answer 4

要学会科学戒烟。强制戒除有很大的戒断反应，而且容易复发，慢慢的减少烟量才是正确选择。

Answer 5

戒烟是一个循序渐进的历程,不要要求太快,要求速度太快难以成功。起首,应该要做的就是要控制自己吸烟的次数,一天一天的增添吸烟的次数。每天削减,尔后长久僵持一段时间,就会慢慢的习性。