Question

冬天吃什么对身体好

Answer 1

冬季养生食物1.桃仁牛肉
核桃仁富含营养物质，牛肉具有丰富的氨基酸和蛋白质，两种可以给身体补充足够的热量来对付冬季的寒冷，搭配起来食用非常适合寒冷的冬季。
2.葱爆羊肉
羊肉具有补气血的功效，同时还可以补肾祛寒，大葱可以去腥味儿，又有助于增强羊肉祛寒的功效，搭配起来又美味又健康。
3.萝卜炖鱼
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜中富含多种维生素，再加上鲜美的鱼肉，温阳祛寒，增强抵抗力，无论是做给老人还是孩子都非常合适。
4.西红柿牛腩
牛肉里边的高营养物质，具有补气的功效，尤其是在冬天，补充足够的热量还可以暖胃，和家人一起吃再合适不过了。

Answer 2

冬天一般需要选择一些有营养的食物补身体会比较好，比如牛肉以及羊肉，也可以多吃各种新鲜蔬菜水果，能补充机体所需要的营养成分。在冬季的时候属于是滋补的好时机，需要多吃一些热性的食物，可以增强自身的体质，而且经常做重体力活的人会引起肾虚，通过吃一些羊肉可以起到补肾的作用，也可以适当吃一些花生，花生可以入脾经以及肺经，具有很好的保养作用。平时要在饮食上做到荤素搭配、营养全面，避免长时间挑食，否则会对自身的健康造成影响。

Answer 3

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要
以下是适宜的食物:
1、主食及豆类的选择
大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品。
2、肉蛋奶的选择
牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。
3、蔬菜的选择
韭菜、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。
4、水果的选择
橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜等。
5、其它
核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等
注意了以下是饮食禁忌:
冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其它脏腑的血液循环，有损人体健康,因此，冬季饮食宜温热松软。
下面给你提供点膳食建议以供参考:
早餐：燕麦、大米、鸡蛋、面粉，如：燕麦粥、煮鸡蛋、包子；
午餐：排骨、板栗、木耳、白菜、豆腐干、大米，如：板栗烧排骨、白菜炒豆干、酸辣汤、米饭；
点心：猕猴桃；
晚餐：红薯、大米、豆芽、粉丝，如：红薯粥、葱花饼、豆芽粉丝