保护眼眼睛的食物有哪些？吃什么可以明目
保护眼睛的食物有三种类型:
一：含维生素A多的食物
有瘦肉，鸡肝、羊肝、猪肝等动物肝类，鱼肝油，豆类，奶类，蛋类等，这些食物能够预防和治疗维生素A缺乏引起的夜盲症。
二：可以加强眼睛营养供需。
有胡萝卜，橘子，橙子，桔子，波菜，西红柿，红薯等含萝卜素的橙色蔬菜和水果，对眼底黄斑有营养作用，对视力有好处。
三：预防潜在疾病的
有含维生素C多的水果和蔬菜:猕猴桃，柑橘，等，能清除自由基，预防白内障。
而多吃这三种保护眼睛的食物的话，其实是有一定的好处的，集中的话最重要的话也可以给眼睛和眼球带来的营养。同时的话也避免了很多眼睛的疾病出现，其中最严重的问题就是近视眼，然后在我们国家的话就是近视眼的数据统计，已经达到了非常大的一个数据。
比如说在2018年的时候，全国的青少年的近视率就已经达到了53.6%，这就意味着在生活当中每两个青少年孩子。其中就有一个人有近视的出现，而近视的话已经成为了目前中国视力损伤的一个主要原因之一。
现在家庭教育，学校压力，社会电子产品都使得近视升高。其实大家都可以看到很多都戴着眼镜，有的人在小的时候出生的时候就已经开始戴眼镜了。之所以会产生越来越多的近视眼的行为的话，无非和两个因素一方面是和家庭的遗传性有很大的关系。
比如说父母辈都是属于高度近视的，那其实在孩子的遗传性比例是非常的大，而这样的孩子其实往往在出生之后真的是非常的遭罪。因为在同一的阶段过程当中，别人都有着非常好的视力眼睛，但是遗传孩子就要戴厚厚的镜片，其实对于他整个眼睛的这种疲劳形式加重了负担。
第2个方面的话就是因为后天的一些因素，后天的因素的话，来自于现在生活当中的电子产品打游戏，手机看电视。还有就是学校的一些升学压力，这些都会导致孩子在近距离地接触电子产品。
还有就是每天日复一日的学习，这种接触文字过程当中导致了视力的下降。所以不管是作为社会方面还是作为学校方面，家庭方面都应该引起孩子的近视问题。
比如说在学校方面的话，学校应该加强学生的用眼距离的一个保护。每日定时的做眼保健操，还有多加大一些体育活动课外活动，这样的话不仅能够让学生的学习和身体方面得到全面的发展。同时的话也改善了，每天学习的一个用眼距离。
在家里，尽量的少接触一些电子产品，比如说平板手机还有电脑啊之类的。应该控制一个合理的时间，因为孩子的话其实他们都比较喜欢看动画片电视剧啊之类的。如果看的时间比较长或者是打游戏时间比较长的话。不仅会引起眼睛的疲劳，同时的话也会加大整个近视的一个度数。
