Question

什么水果可以抗衰老

Answer 1

水果中常见植物化合物种类、分布及其功能如下：
1.类胡萝卜素
B胡萝卜素——多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延缓衰老，对某些肿瘤具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症。
黄体素——多含于猕猴桃、石榴等水果中。有助于保护老年人的视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。
番茄红素——多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。有助于减少前列腺癌和心脏病的发生。
2.酚酸类物质
鞣花酸——多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。有助于减少一些肿瘤的发生，并具有降血脂作用。
3.类黄酮物质
白藜芦醇——多含于红色葡萄中。有助于减少心脏病、中风(卒中)、肿瘤等发生。
花香素苷——多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。具有明显延缓衰老的作用。
槲皮素——多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。有助于减轻炎症反应，保护肺脏，
对某些肿瘤有防治作用。
橙皮苷——多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中。有助于预防心脏病的发生。
红桔素——多含于柑桔类水果中。有助于预防头颈部肿瘤的发生。

Answer 2

人体的衰老主要是由于体内氧化成分的蓄积，代谢功能减退，从而导致皮肤或者其他器官功能减退，引起衰老。人体的衰老是一种自然过程，一般来讲无法改变和逆转，没有哪种水果可以达到抗衰老的目的。

人体中所需的维生素C具有较强的还原性，可形成抗氧化剂，对于维持人体正常代谢，保护细胞膜不受外来因素干扰等具有较好作用，在一定程度上可起到延缓细胞衰老、抗氧化的辅助调理作用。通常可通过水果摄取，如苹果、葡萄、猕猴桃、樱桃、橘子、石榴、芒果等，含有较多的维生素C、维生素E、维生素A。每天适当食用水果，可以补充维生素C，以辅助抗氧化，需长期坚持，但是对于抗衰老的作用较弱。每天适当吃水果，还可起到补充人体所需营养物质、增加水分的作用。

对于人体的衰老主要需通过日常调理延缓，保持良好生活习惯，早睡早起，一日三餐定时定量，均衡饮食，戒烟戒酒，保持乐观开朗的心态。另外，还要注意适当进行有氧运动，比如骑单车、慢跑等，注意外出防晒保护，因为紫外线容易导致皮肤衰老。