Question

运动减肥有用吗？我看到跑步运动的都没瘦，人们还在坚持着运动，奔着减肥的希望

Answer 1

运动减肥方法有效果吗

减肥的最终目标是防止脂肪堆积。最有效的方法是有氧运动如果做不到，至少要保证饭后血糖浓度不升高。

把时间花在健身上相比，不要低估热在日常生活中的消耗。在日常生活中有意识地锻炼的人，其体重和体脂的减少量几乎与那些进行有氧运动，运动的人相同，比如连续6个月每天游泳或骑自行车20到60分钟。

给懒惰的人：散步

懒人可以选择散步。研究人员发现，饭后散步约20分钟会消耗更多热量。如果能在饭后2 ~ 3小时再散步20分钟左右，减肥的效果会更明显。正确的健身走法应该是昂首阔步。

半懒惰：慢跑

慢跑运动应该持续超过一个半小时，没有中断。运动10分钟或20分钟不会消耗脂肪，所以至少应该持续半个多小时！

如果你不懒：减肥操

你可以尝试各种各样的减肥练习，需要30-60分钟，以防你懒得动。

注意事项：运动结束后，平躺一会儿，放松腹部。在运动，不要太紧张，想想运动腹部的肌肉

每个人的身体都是一个特殊的有机体，所以我们可以通过找到合适的方法并坚持下去来看到结果。

Answer 2

运动减肥这个是需要持之以恒的，每次运动后需要拍拍腿，可以排酸，跑步是一项特别有效的有氧运动。跑步减肥大概是在一个月才能看到效果。