Question

发现自己有轻度抑郁症，如何自我治疗？

Answer 1

根据我自身经历整理:首先自查弄清抑郁发生的原因。人都有心情不好的时候。但是如果经常性的出现烦恼，焦虑，不安甚至厌世情绪，也能正常的工作，处理日常事物。就要考虑有轻度抑郁症。那么你就要反思，自己为什么会这样。曾经内向自卑的我总希望得到别人的关爱。可是木衲又不爱操心的老公只会挣养家糊口的钱，家里所有的事情我一人打理。久而久之，我发现我抑郁了，有时在骑车的路上不知不觉的流泪。不过与人交往还是很正常的。

下一步就要思考，该怎么办？婚姻家庭孩子有没有让你继续下去的动力。我觉得是有的，为了孩子我必须坚持下去。那么你就要调整自己的心态。看看书，多和别人交流，你会发现，这个 社会 比你不幸的人太多了。

如果你改变不了别人，就改变你自己，理性的看待这个世界。提升自己各方面的能力。生活给我痛，我报之以歌。只有活下去才有希望。

轻度抑郁还是可以自己调整好的，不需要药物治疗。
第一，要熟练应用心理暗示，表明自己想走出这种状态的强烈欲望，毕竟天助自助者。而心理暗示会让自己跟着自己想恢复正常的愿望潜移默化的走上正轨

第二，适量运动，调节膳食，加强和朋友，家人的联系，保证自己的身体状况良好的基础上才能有好的心情，这样才能够最大限度的与人为善，遇到一些乱七八糟的烦心事才能够和这些朋友家人谈心，缓解压力。当然酣畅淋漓的运动也会让我们心情舒畅

第三，树立近期能够实现的目标，让自己忙起来，并且相信一切都会好起来，自信是一切的基础。在实现这些目标的过程中，以自信为矛，以乐观为盾，攻守兼备。具体实施时要注重做计划的事，让自己周围的一切尽量按照计划来执行，让自己的生活变得井井有条，才能在遇到突如其来的危情时，临危不乱。

总之抑郁症可以调整，对自己不要有太严格的要求，人生在世，首先是生的 健康 ，然后是活的快乐，自己先要过自己的关口，这样才能体验这世界的美好。

有条件建议多走走名山大川，看看奇观，在大自然面前，一切都是微不足道的，我们在 历史 面前是微不足道的沧海一粟，有什么理由活的不随心所欲呢？

您好，抑郁症是一个可大可小的病。只要不是病理性的，不用刻意去在乎，多出门接触新的任何事物。用积极向上心态面对一切。而且我估计你一定经常熬夜，因为一到晚上人的情绪什么敏感容易被带动，推荐你这边早起早睡，每天早上晨跑吃早餐。可以学一学乐器或者做饭，给自己生活找一个新的目标，相信你一定可以走出来的。我们一起加油

抑郁都是自己遇事有没想通的原因引起的，把原因找到然后自己努力想通就好了

如果真有抑郁症，不管是轻度重度，建议直接去医院，因为这东西自己是治不了的，就属于当局者迷旁观者清，建议尽快去医院遵从医嘱，望早日康复。

冶不了了，等着变成被害忘想。