Question

多吃哪些食物可以降低胆固醇？有什么推荐的？





Answer 1

多吃哪些食物可以降低胆固醇？有什么推荐的？下面，一起来看一下吧！

多吃燕麦可以降低胆固醇

燕麦。发现胆固醇明显升高，在吃饭过程中可以适当吃燕麦。燕麦是营养价值高的食物，含有人体所需的多种营养素，不仅能有效地提高抵抗力，还能降低血清胆固醇、甘油水平，这是通过食用燕麦获得的好处。因此，在降低胆固醇的过程中，要从饮食疗法开始，摆脱高脂肪、高胆固醇的食物。燕麦等清淡健康的食物可以多吃，可以获得里面的水溶性纤维，稳定控制胆固醇，防止血清胆固醇水平超标，威胁身体健康。

多吃哪些食物可以降低胆固醇？

海带：海带是常见的海产品，含有丰富的牛磺酸等矿物质，能降低胆汁中的胆固醇，还能起到降低血压的作用。海带含有丰富的膳食纤维和海藻酸，不仅抑制胆固醇吸收，还能加快肠蠕动，促进排便。荠菜：荠菜也是常见的蔬菜。荠菜有助于人体去除肠道中不必要的营养成分，保持体形，改善胃肠蠕动功能，有良好的通便作用，含有大量纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C等营养成分，可以改善胆固醇高的问题。苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素C，有助于减少血脂，每天吃两个苹果，坚持吃一个月，会降低对血液心血管有害的胆固醇，提高有益于心血管的高密度脂蛋白胆固醇水平。胡萝卜含有丰富的果胶酸钙，与胆汁酸发生化学反应后，可以从粪便中排出，身体生产胆汁酸会使用血液中的胆固醇，因此经常吃胡萝卜可以促进血液中胆固醇水平的下降。

多吃以下这些食物，可以有效降低胆固醇

吃清淡的食物很少含有海带、鱼、胡萝卜、韭菜、香菇、玉米、豆类、冬瓜、苹果、木耳、草莓、土豆等胆固醇，适合胆固醇高的患者。胆固醇过高是常见的疾病，如果治疗不及时，很可能引起动脉硬化、冠心病、脂肪肝、肝癌、腹水、高血压等多种其他疾病，因此，发生这种疾病后要及时治疗。

Answer 2

可以降低胆固醇的这些食物就是芹菜，菠菜，胡萝卜，黄瓜，西红柿，黑芝麻，粗粮。这就是我的推荐，因为这些食物对胆固醇有非常好的降低效果，会让自己的身体更加健康。

Answer 3

可以多吃一些水果，坚果之类的，比如牛油果，苹果，花生，杏仁，胡萝卜等是非常不错的。

Answer 4

燕麦片，红薯，全麦面包，香菇，土豆，苹果，胡萝卜，木耳。苹果就很好，苹果的营养很丰富。