Question

对家人感到很焦虑怎么办？

我面对我姐姐会有一些没来由的焦虑，面对我妈妈却没有。就是我姐姐说什么我就去做什么，像个机器一样完完全全的按照她的话去做，做的过程中一点思考也没有也不会去思考，然后做错了又特别害怕她不高兴，明明她对我很好为什么我会这个样子

Answer 1

1、自我反省疗法：有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望极度的压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识当中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　2、自我刺激疗法：有些焦虑症患者脑中总是胡思乱想，坐立不安，对一件事百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　3、自我催眠疗法：焦虑症患者大多数会有精神紧张、焦虑而无法入眠。即使偶尔入睡也会突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠疗法。如采用数数或用手举书本读等促使自己入睡。

　　怎么缓解焦虑症：

　　1、阅读书籍：个人的人生经历有限，解决事情的方法也就比较贫乏，阅读可以让人体会他人的成长经历，吸取精华，开拓眼界。书中的迤逦风光可带动人的积极性，具有鼓励暗示的作用。

　　2、减少使用电子产品的时间：研究表明，过度依赖电子产品会引发人的焦虑情绪，使人的意志活动减弱，变得孤僻自闭，不愿与人交往。

　　3、应该合理膳食，远离烟酒、咖啡因、辛辣食物的刺激，这些东西会加重胃肠负担，是焦虑症患者的大忌，饮食宜清淡，注意养生保健，良好的情绪状态是以健康的身体为基础的。