Question

吃什么水果能减肥？

Answer 1

　　水果减肥法

　　1、苹果瘦身法

　　这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克.苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果.

　　注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个.另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖.

　　2.菠萝瘦身法

　　菠萝含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那幺便可以减轻2至3千克的体重.

　　注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑.

　　3.香蕉瘦身法 1碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量.若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量.再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象.

　　注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳.

　　4.西红柿瘦身法

　　一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等,虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的. 每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以 1个生果充饥.有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适.还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用.

　　注意事项:这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量.

　　5、醋味黄豆瘦身法

　　将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘.若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲.

　　注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用.蔬菜所含的纤维素特殊营养成分和水分,对减轻人的体重、减少脂肪的堆积都极有好处.蔬菜中的纤维素在肠道中停留的时间短于其他食品,可以干扰营养物质的过分吸收,减少脂肪堆积,同时纤维素本身的产热能力极低,可以降低热量的贮存.此外,蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解,使体内的脂肪消耗.有利于减肥的蔬菜包括:芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等.

Answer 2

楼主如果要减肥，我给你推荐一下几条：
1、一定要有信心能减下来，一定要有恒心坚持下去！
2、适量运动，特别是有氧运动，如慢跑、跳绳、健美操等，只要能流汗就行。单纯的控制饮食减肥效果不好，若加上运动则事半功倍。
注意运动一定要注意循序渐进，不可骤然运动过量。再就是要坚持，不可一日曝十日寒。最后要注意运动前一定要热身，运动中注意保护避免损伤，运动完要放松，且适量补充淡盐水。
3、合理饮食。尽量少吃多脂肪食品，少吃主食，多吃蔬菜、水果，平时多喝水。蔬菜有西红柿、黄瓜、各类绿叶蔬菜、萝卜等；水果如香蕉、梨、菠萝、橘子等。香蕉富含钾，能改变细胞渗透压，缓解压力、放松身体，运动后吃可辅助放松。
4、若以上太繁琐，可以参见按如下执行：每天饭前相当于一半饮食量的吃西红柿或黄瓜或萝卜后再吃饭，每天慢跑30分钟至1小时。如果严格按此执行，一月内瘦个十来斤没问题。

希望我的回答对楼主有帮助。