Question

运动过后怎么样放松

Answer 1

对于怎样快速放松身体，我觉得每次运动完，特别是运动量大的。一般要进行半小时的放松，慢跑，肌肉部位的拍打，按摩，按摩的重点部位是运动时的负荷重的部位。当然如果你经济条件不错的话，可以尝试20分钟以后做个推拿按摩。最后当天晚上可以热水泡澡，这样你运动完之后绝对放松。

      激烈的运动后，我们的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化。这些变化会打乱机体内环境的平衡，但人体很快又会出现新的平衡。在这一过程中，我们可能会感受到精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等。运动后的按摩，可以有效加强肌肉血液循环，减少肌肉水肿，帮助身体更快达到平衡状态，从而增强我们对运动负荷的能力。