Question

长时间熬夜有什么危害

Answer 1

长期熬夜对身体有一定损害，如神经衰弱、免疫力降低、还可能会出现胃肠功能紊乱等。但若因故需晚睡且睡眠时间足够，长期如此形成规律，对身体影响不大。
1.熬夜会造成第二天精神不振，无法专心工作和学习，长期熬夜会导致失眠，严重时会出现神经衰弱。
2.长期熬夜可能会造成胃肠功能紊乱，出现食欲不）、反酸等，严重时出现胆囊炎。
3.长期熬夜会降低身体免疫力，容易出现上呼吸道感染，带状疱疹等。
4.长期熬夜造成人体生物钟紊乱，可能会出现内分泌失调，导致皮肤暗沉、粗糙，还会导致皮肤松弛、色斑等。
但如果规律作息，即使睡得晚，但睡眠时间足够，熬夜也不一定会带来损害，不过应尽量避免熬夜，建议早睡早起。

Answer 2

主要原因在于年轻人在白天面临着学业压力大、工作不顺利等多种生活中的难题，因此便选择在晚上通过报复性熬夜来度过属于自己的快乐时间。熬夜的人明知道有害身体健康，知道影响体力和精神状态，但还是戒不掉。
夜晚把一条奔腾喧嚣的河流拦腰斩断，让它微波不兴地暂时进入平静状态。白天属于工作，傍晚属于家庭，夜深人静的时候，时间终于属于自己了。如此下去，便形成了一个恶性循环，导致内分泌失调、消化功能紊乱等多种疾病的发生。长期熬夜怎么调理身体？
1、应尽量在早上睡觉，不要等到中午或下午，这样会影响晚上的休息。
2、适当进行身体锻炼，例如走路、慢跑等，通过锻炼可以增强神经系统的调节能力和适应能力，使神经系统迅速恢复到熬夜前的水平。
3、长期熬夜的人在饮食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，尽量少吃高油高脂肪的食物。
如果以上两条做不到，我们可以从吃上面注重一些，多吃一些含有大量维生素的食物，尤其是富含维生素C、维生素A、维生素B和维生素E的食物，像胡萝卜、西红柿和动物肝脏等都吃。除吃之外还要吃一些高质量的蛋白质食物，如鱼、蛋和牛奶，少吃甜食和油腻食物。