Question

早上起床，到底喝盐水还是白开水？很多人都错了

Answer 1

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在我的身边长久以来就有“朝朝盐汤、暮暮蜜”“晨起一杯淡盐水，去火排毒又美容”的说法，而且很多朋友对此深信不疑，觉得这样做不仅可以滋润肠道，还有排毒养颜的功效，可谓 健康 、美貌一举两得。可是这种做法貌似很有理，其实是不科学的，也是不 健康 的，而且很可能会对 健康 带来危害，一起来聊一聊早晨起床之后，为什么不建议喝盐水？

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先来了解一下为什么早晨起床推荐大家要喝水呢？首先我们的身体经过一夜的睡眠，在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗等体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，又可以清洁肠胃，有利于肠胃生理功能的发挥。早晨起喝水还有一个很重要的作用，水被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液、降低血黏稠度、促进血液循环、预防心脑血管疾病的发生。更不能忽视的是早晨起床喝一杯水，还能湿润肠道、软化大便，促进肠道的蠕动，可以帮助大便的排泄、防治便秘的发生。

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为什么不推荐早晨起床立刻喝盐水呢？所谓的盐水就是白开水里加入盐，在正常生理状况下,人体对盐的需要量很小，随着生活水平的提高，大家的口味越来越重，现在专家们发现我们生活中一日三餐的盐，很多人都摄入超标，因此我们现在进入“全民减盐”的年代。既然“盐多必失”，早上起床再喝一杯盐水，这无疑是“雪上加霜”。如果每天早晨喝一杯淡盐水，久而久之，体内的钠含量过高，增加肾脏负担且诱发高血压、肾炎等疾病的发生。对于高血压的病人来说，增加盐的摄入量还可能会增加高血压，导致病情的波动。对心脏病患者由于早晨起床，是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，这个时段也是病情波动，最危险的时期，如果长期喝盐水，无疑会促使血压增高，可能会引起一系列的病变。因此建议大家没有必要刻意去喝淡盐水。而淡盐水只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质，建议大家清晨起床第一件事就是一杯温开水即可。