Question

为什么说我们一天需要喝8杯水呢？

Answer 1

为什么说我们一天需要喝8杯水呢？要搞清楚这个问题，先要清楚水在我们身体起到什么主要作用以及我们一天会究竟会排出多少水。

水在我们身体究竟有什么作用呢？1.参与各种物质代谢，包括营养物质消化、吸收、运输和代谢废物的排泄。2.调节身体体温，1g水在37°完全蒸发需要2.4kj热量，能很好调节我们在各种实际活动中的体温。3.在身体各部位起到润滑作用。4.还以各种结合水形式参与各项机能活动及代谢。

那我们一天会排出多少水，水排出我们体外，主要通过4个途径：皮肤（主要是皮肤蒸发分为出汗及非显性汗）、肺（呼吸蒸发）、肾（排尿）、消化道（粪便排出）。它们的排出量大概是多少呢？以正常 健康 成人（60kg）计算，大便排出每天约150ml，皮肤每天蒸发约500ml，呼吸蒸发约350ml，正常成人（60kg）每天尿量至少要排除500ml才能清除体内代谢的代谢物，按照上述正常的生理需求量约1500ml，即每天需要饮水量约为1500ml，每天8杯水（约200ml/杯）,我们通常说所每天喝8杯水是有道理的。这个只是我们的日常需求，但是正常 健康 成人（60kg）尿量1000ml-1500ml左右，根据我们实际情况，感觉口渴，就表示我们需要喝水，要根据实际情况增减喝水量，适当多喝水是有益的，能保证身体各项机能正常运行。

水的摄入及排出是一个动态平衡的过程，需要根据自己实际情况，来调节喝水的量，满足自身需求，才是最适合自己水量，以上仅供参考。