减肥吃什么好呢
减肥吃什么好呢
减肥吃什么好呢，减肥对于一个人来说是需要坚持的，所以在饮食方面也是非常需要注意的，对于饮食方面减肥的方式是有很多不同的，不同的饮食习惯有不同的解释，下面介绍减肥吃什么好呢。
减肥吃什么好呢1
第一：苹果
苹果是最常吃的一种水果，也是在减肥食物榜中出现频率最高的，网络上有很多关于苹果减肥法的介绍，那么，吃苹果为什么能减肥呢？首先，苹果的热量很低，一个苹果的热量不到100千卡；其次，苹果中富含多种有机酸，有助于促进消化，加速代谢，防止脂肪在体内囤积；再次，苹果中丰富的果胶能够促进肠道蠕动，排出体内垃圾，同时改善肠胃功能，防止因便秘而引起腹部肥胖。餐前半小时吃一个苹果可以缓解饥饿感，减少其他高热量食物的摄入，对减肥很有帮助。
第二：魔芋
魔芋（蒟蒻）是一种独特的食品，既饱腹，热量又极低。它含有的水溶性膳食纤维，获多方证实具有减肥功效，吃魔芋还能降血糖、降胆固醇、血压和血脂，并改善便秘等。
魔芋可是减肥食物里面名声最大的了，基本上只要想减肥，魔芋就要着手准备了。它里面含有的纤维素是非常多的，可以让人体新陈代谢加快，从而让人体内的脂肪消耗分解更快，这样体内就不会堆积过多的脂肪，赘肉自然也就没有了。
第三：玉米
玉米，也称苞谷、棒子等，是一种常见粗粮，用玉米替代部分主食是可以起到减肥作用的。这是因为玉米所含的膳食纤维、维生素等有润肠通便的功效，有助于抑制脂肪的吸收，从而起到瘦小腹的效果。其次，玉米含有大量淀粉，淀粉在胃里停留时间长，可以延缓饥饿感，有利于减少摄入其他高脂高热食物。不过，玉米也不是吃得越多减肥效果越好，每天吃1~2根即可，同时要减少其他主食的摄入。
第四：西兰花
西兰花所富含的β-胡萝卜素与类黄酮，可以促进肠胃对食物的消化，将肠道中多余的油脂带走，防止肠道堵塞。而它的萝卜硫素能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥很有效。
第五：红薯
红薯热量比米饭低，而且不含脂肪和胆固醇，是典型的.低脂低热食物。同时，红薯中富含果胶和纤维素，不但能增强饱腹感，还能增强肠道活力，促进排便，有助于减轻体重。此外，红薯中还含有一种可以抑制糖类转化成脂肪的活性物质，用红薯替代部分主食或者与主食搭配对减肥很有帮助。
第六：萝卜
冬天是吃萝卜最好的季节，萝卜含有丰富的水、维生素、纤维素。吃萝卜会让人感觉很饱。它会减少其他食物的摄入量。同时吃萝卜还可以增加肠道蠕动，祛湿和驱散冷，促进身体的排毒。这样既可以瘦身又可以保持健康的食物必须多吃一点。
减肥吃什么好呢2
1、柿子：柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外，柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。
2、土豆：同其它主食相比，核轮猜马铃薯所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有减肥效果。
3、南瓜：南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，对经桐猜常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿，减肥效果还不错喔
4、白菜：白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素c、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
5、芹菜：改型芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
