晚上几点睡觉是最好,早晨几点起床最好?
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晚上9点入睡最好,10点也可以。早上7点起床较好。
晚上9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11- 凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5 点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7 点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9 点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10 点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
晚上9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11- 凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5 点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7 点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9 点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10 点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
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惊蛰是人体阳气生发的时刻所以五点到六点起床最为合适
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建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子。理由如下,仅供参考。
人体生物钟时刻表如下:凌晨 1时:进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。2时:除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。3时:全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少。4时:器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒。 5时:人已经历浅睡、深睡。此时起身,精神饱满。6时:血压升高,心跳加快,已难入睡。早上 7时:肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强。 8时:体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗。9时:活动性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10时:注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作。11时:心脏血管工作颠峰,不易发病。 12时:全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食。中、下午13时:血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳。 14时;一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝。15时:情况好转:器官敏感,工作能力逐渐恢复。 16时:工作耗费精力,出现体内代谢物的变化。17时:体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷、焦虑。 18时:活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力。晚上:19时:晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定。20时:受制于大自然「催眠」,食物水份充足?荷尔蒙洗牌。21时:神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」。22时:身体及生、心理松弛的过度时刻。23时:荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮。24时:生理最低潮、最好睡觉。所以还是少熬夜才能保有健康的身心 。
人体生物钟时刻表如下:凌晨 1时:进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。2时:除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。3时:全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少。4时:器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒。 5时:人已经历浅睡、深睡。此时起身,精神饱满。6时:血压升高,心跳加快,已难入睡。早上 7时:肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强。 8时:体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗。9时:活动性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10时:注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作。11时:心脏血管工作颠峰,不易发病。 12时:全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食。中、下午13时:血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳。 14时;一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝。15时:情况好转:器官敏感,工作能力逐渐恢复。 16时:工作耗费精力,出现体内代谢物的变化。17时:体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷、焦虑。 18时:活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力。晚上:19时:晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定。20时:受制于大自然「催眠」,食物水份充足?荷尔蒙洗牌。21时:神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」。22时:身体及生、心理松弛的过度时刻。23时:荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮。24时:生理最低潮、最好睡觉。所以还是少熬夜才能保有健康的身心 。
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9点入睡?不靠谱啊,还没下班呢~~
求推荐靠谱的it民工方案
求推荐靠谱的it民工方案
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10点-7点
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