有没有治疗失眠的好办法？睡不着怎么办？
失眠是常见的高发病、多发病，失眠的原因很多，治起来比其他象腰腿痛、肩周炎等都难，用以下方法可缓解失眠带来的困扰。臂如顺肚脐眼摩腹5一6分钟，按揉神门穴2分钟，都是缓解失眠的好方法。再有每晚睡前泡脚15分钟，顺时针按揉涌泉穴100次。心中默默数数，一般的人数不到500就睡着了。用大栂指用力按压风市穴一分钟也可产生睡意！
失眠分为心理和生理两个层引起。
1、生理层面:
身体不疲劳，主要是缺乏锻炼或者白天睡多了晚上睡不着。建议多做做户外运动或者瑜伽等运动，白天最多中午午休下，早睡早起生物钟调整过来就好了。
2、心理层面:
压力过大导致失眠，生活方面人际关系不和谐或者工作压力较大等，需要反思下最近面临什么困境，主动积极去面对解决。
除此之外，可以把卧室收拾整理的更加干净整洁，灯光调整的昏暗，进了房间不再玩手机，点一些檀香，放一些催眠的曲子等辅助改善睡眠。
听自己喜欢的音乐，音量不要太大，这个方法挺好，我身有体会。最好不要吃药，失眠药副作用太大。
有没有治疗失眠的好办法？睡不着怎么办？
不要相信失眠是一种病。 失眠其实和切菜划到手一样，不打针、不吃药，自己就会愈合，过程很短暂。如果自己出现担忧、恐惧，非要大费周章进医院，打针吃药，那么这个自愈的过程就被暂停了、倒退了、甚至加重了。
产生失眠很简单去网上一查，原因很多，有心理因素、生理因素、遗传因素、环境因素、生活习惯因素、药物因素、疾病因素等。又是表现为白天头昏、疲劳、嗜睡、精神不振。是不是看着都吓人，没病都给整出病了。 失眠说白了就是睡不着，原因就是思想放松不下来 。
解决失眠就四条第一条，因为不是病，所以不打针、不吃药。不能营造一种我失眠生病了，需要看医生，需要进行常规治疗。
第二条，自信最重要，必须认为失眠就是睡不着而已，就是平时考虑的问题比较多，压力有点大，睡觉的时候放松不下来，只要调整好心态，马上就能改变。
第三条，少想事，不想事。生活中我们思考的百分之八十的事情或者烦恼，如果你不去想，你觉得生活会过得很差吗？不，是会过得很好。无关的、解决不了的、把控不住的、鸡毛蒜皮的事，到底管我们多大的事，你非要去管、去想，那么明显的代价就是让你失眠，还解决不了任何问题。
第四条，多养成一些 健康 的习惯。没事的时候，看看书，开阔视野，提升心境；跑跑步，锻炼身体，释压活络；养养花，美化环境，修养身心；做做饭，提升品质，增进和谐；早睡早起也关键！
心态放松再强调不想失眠关键在心态，多说一句再强调。一定要少想事，提升心境，提升烦恼的“阈值”，大事化小，小事化了。心不虑，烦无忧，失眠虫，无处藏。
事多神经紧，越紧越难睡；没事少烦恼，香甜美梦好。 希望失眠的朋友不再有。
晚上失眠睡不着，大多为脑力劳动者和轻体力劳动者。重体力劳动者极少有失眠的，本人今年56岁，工作时间早上5点到晚上10点，下班后，倒头就睡着了，经常上的班就睡着了，累呀，能多睡觉多好啊，再看一些工地上的更辛苦中午休息时一大片躺在地上，睡得很香，开工了有时都喊不醒。
缓解和根除失眠的有效方法很多，爬山就很好，春暖花开的季节更好，带上矿泉和食物，边爬山边看风，野花，野草真令人陶醉，一定要慢慢爬，累了就休息，饿了就吃，渴了就喝，打开收音机听音乐，了解国际国内要闻。如果你的时间充足，带个帐篷，睡了山顶上，夜晚看天空星星，简直是神仙的日子，本人记得八六年爬五台山爬了两天，睡得特香。
精神疗法也重要，多忆苦思甜，不要和条件好的人比，要和条件差的人比，就觉得自己很幸福。 历史 上，孔子的一个学生脸色红光满面，有人问，你吃何补品，荅道，我没吃补品，老师让我要知足，知足才能长乐。人只要心情好，吃饭就香，睡觉就香，如此形成良性循环。
患有失眠的朋友，如果以上方法收效甚微，建议看医生吧，个人觉得找个老中医好些。
这个我有缓解的办法。
我有时晚上只要想一个什么事情，就怎么睡不着了，你明明不想想了，这个事情不由自主在脑孑里转去转来。晚上睡不着起来上侧所次数多，就更睡不着，失眠一夜。
我的孩孑只要学习压力大，工作压力大经常失眠。我们两人买了熬东补脑汁，睡安宁，等帮助睡眠的药和食物都没用，就只差吃安眠药了。
后来听人说，数数，按摩脑，梳头，摸耳廓也都没效。都只能扰乱一会思维，一停又脑子思绪乱转，还是无法入眠。
有一次我看一本 养生 的书，它说学会用腹式呼吸法可以入睡。我真的就用，当我每呼吸一下，我的腹部收缩一下，我的思维注意力就到呼吸上。
开始用腹深呼吸六次，再快速呼吸六次，再慢慢慢呼吸，真的不知不觉就睡着。如果你这样呼吸时，还用两手摸两边耳廓，口里念我要睡了，更容易入睡。
试试吧，我觉得这方法很好。我和孩子每当睡不着就用这方法，每次都睡着了。
你好很高兴回答你的问题，关于你提的你晚上会是失眠睡不着吗？有什么缓解办法？我来回答下这个问题。
前段时间我也是总失眠，我知道失眠的痛苦，所以来分享下。
第一：白天尽量不睡觉，我现在中午都不敢睡觉，就怕晚上睡不着觉。
第二：晚上用温水泡脚，我现在每天晚上都要泡脚。
第三：晚饭不能吃太饱。
第四：多运动，血液循环快了晚上睡觉就踏实。
第五：每天晚上睡觉前喝碗温牛奶，这样睡眠质量也很好。
第六：总之别给自己太大的压力，心态放平。
治疗失眠“龙枣胶囊”，每晚二粒睡天亮。
8种有助于良好睡眠的小技巧：
1.深呼吸冥想可以缓解压力，提高睡眠质量。 尝试这个练习：闭上眼睛，通过鼻孔慢慢吸气，数到三，同时扩张你的腹部。保持三秒钟，然后慢慢地通过你的嘴呼气，数到六，同时使你的腹部变平。重复五遍。
2.整理卧室你的卧室是睡觉的，保持安静和黑暗。 你的身体需要黑暗来释放褪黑激素， 褪黑激素又能帮助你入睡 - 所以买个遮光百叶窗或眼罩。关闭手机和电脑屏幕，因为他们的LED屏幕蓝光对褪黑激素的生产特别无益。如果您需要一个新的床垫，花时间选择一个合适的床垫。
3.坚持固定的就寝时间流行的说法是睡眠卫生，意思是白天不做任何可能会影响您睡眠的事情。因此，避免小睡， 每天大致在同一时间上床睡觉。 享受您的夜间活动：洗个热水澡(它能提高你的体温，帮助你打瞌睡)，睡前至少40分钟关掉你的设备，阅读一本书，播放舒缓的音乐，或者听一段“点播”。
4.注意你的饮食酒精会干扰您的睡眠周期-它能帮助你一开始睡觉，但几小时后会唤醒您。避免在晚上吃大餐，特别是可能导致胃灼热和胃病的辛辣食物。午餐后不要喝咖啡， 研究发现咖啡因可以减少您的睡眠时间和质量。
5.不要看时间使我们在夜间保持清醒的部分原因是因为清醒而造成的压力。所以， 不要看时间，这会让你焦虑。 相反，享受舒适、安全和温暖的感觉。重温美好的回忆，告诉自己，你明天的生活还会很好。
6.关机根据研究，超过四分之一的人不睡觉，不睡觉是为了找时间做工作-尤其是成就斐然的人。但是，在睡觉前放松几个小时至关重要， 所以晚上8点以后尽量不要工作或查看电子邮件，关掉你的手机。
7.听音乐睡觉前听你最喜欢的舒缓音乐。有证据表明，花时间听音乐， 你会减少焦虑，并通过释放感觉良好的化学物质内啡肽来降低血压。
8.如果你真的无法入睡，那就起床吧如果你经常躺着清醒着半个多小时，都可以起床，让自己在其他地方舒适地看一本书或一些音乐。 当你感到疲倦时回到床上 - 这将帮助你将床和睡眠联系在一起， 而不是与清醒联系在一起。
