Question

如何静心

Answer 1

1. 直接静坐两分钟
这种做法看起来容易得可笑，请直接坐着冥想两分钟。那就够了。请从连续一周每天静坐两分钟开始。假如进展良好，请增加到每天静坐四分钟。

如果一切进展顺利，请每次继续增加一点时间，到了第2个月你就能实现每天冥想10分钟。这种结果便令人称叹！请先从小事开始做起。
2. 把它当做每天早上第一件事来做
我们很容易说“我要每天冥想”，但之后又忘了去做。与之相反，请为自己每天早上起床后设置一个提醒物，在你能看到的某个地方布置一个写有“冥想”的纸条。

3. 别为如何去做而抓狂 — 只管

去做
大多数人都对在哪里静坐，如何静坐，该用什么坐垫操心不已… 考虑这些事情都挺好，但它们对开始冥想并不重要。
请直接从坐在椅子上、沙发上，或床上开始冥想。若你对坐在地上感到舒适自如，也可以盘腿静坐。反正我们一开始只用冥想两分钟，所以请直接坐下吧。