Question

易筋经十二式分解动作

Answer 1

易筋经十二式分解动作如下：

1、韦驮献杵

立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。

2、横担降魔杵

足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。

3、掌托天门

掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

4、摘星换斗势

只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。

5、倒拽九牛尾势

两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。

6、出爪亮翅势

挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。

7、九鬼拔裤桥马刀势

侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。

8、三盘落地势

上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。

9、青龙探爪势

青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。

10、卧虎扑食势

两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。

11、打躬势

两手齐持脑，垂腰至膝慎纯毕间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。

12、工尾势

膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，宽芹厥功维备。