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散打基本功
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散打基本功:首先是体能的训练,尤其是长跑,如果你有良好的心肺功能,你就能够经得起长时间的课堂训练,其二是力量,常用的方法是引体向上,俯卧撑,倒立,腰部的核心力量等等,其三是各种柔韧训练,包括踢腿压腿,他能确保你的动作的精确性和你避免受伤的可能性。
跑步、压腿。不管什么格斗术,这两项都是必须练的,因为简单、有效。跑步,跳绳、拳卧撑、仰卧起坐、高抬腿、蛙跳⋯这些都可以算是体能训练。 跑步、跳绳同时还能锻炼身体协调性,尤其推荐。
压腿,是柔韧性训练。这是练好腿法的基础。如果腿都踢不上去,怎么充分发力?至于其它的进攻(拳法、腿法、摔法)、防守、步法等基本技术,可以网上找些教学和比赛的视频资料,先看看大概了解一下,培养一下兴趣。
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