孩子一考试就紧张家长应该怎么做
孩子一考试就紧张家长应该这么做：
一、了解孩子需要什么。
1、安静
一个安静的环境有助于孩子平静心态平静复习。家长给孩子营造一个温馨安静的环境非常重要，有些家长总觉得不放心，想经常叮嘱孩子学习上的各种事情。这个时候不但用处不大了，而且容易引起孩子的反感。
2、倾诉
孩子一年来一直处于紧张、高压状态，尤其是下学期多次模拟，成绩的起伏可能给孩子造成一定的焦虑，孩子需要有一个情绪上的释放。所以，家长懂得闭嘴而让孩子说出自己的想法、状态、心情，对缓解孩子的紧张和压力才有帮助。
3、关怀
高考或中考的孩子需要家长的关怀，从日常生活、衣服食物到心理状态，都需要家长无微不至的照顾。比如根据孩子的身体状况，给孩子适当增加营养。再比如针对孩子的紧张心理，及时予以开导等等。但是，要切记适度，过犹不及。
4、帮助
家长与孩子多交流，发现孩子的需求，给予孩子适当的帮助，这个帮助可能是生活上的，也可能是学习上或思想认识上的。
二、对孩子有效地指导和建议。
1、关注过程，不要只关注结果。
指导孩子在离着高考和中考剩下的几天，关注我每天还能做什么，能背几个单词，能复习几道错题，能记住哪些规律方法。而不要一直总想着马上高考或中考了这件事。如果心里一直想着考试，容易引起紧张焦虑的状态，反而复习不进去，影响复习效果。
2、关注自我，不要只关注他人。
指导孩子在离着高考和中考剩下的几天，关注自己复习的情况，存在的问题，计划的实施，而不要被周围同学的状态影响自己。
“别人这次模拟名次提高了，我的却停滞不前。”
“别人上辅导班了，我是不是也试试。”
“别人已经推荐生保送了，我羡慕又有点沮丧”
这样只会打乱自己的步骤，搞得孩子心神不定，应该指导孩子按自己的复习计划实施，不要和别人比，做好自己就可以了。
3、关注细节，不要只关注分数。
指导孩子在离着高考和中考剩下的几天，不要只看每次考试的分数，而是关注答题考试的细节。比如在考试时，紧张是避免不了。有时读题不仔细就答题，造成不必要的失误。那么做题之前，先把题目读3遍，提倡读题要慢，做题要快。
三、对孩子进行心理上的安抚。
离着高考和中考只剩下的几天了，经过紧张的复习阶段，孩子们的学习状况基本上已经成定局。不确定的是孩子的心态状况，如果孩子心态焦躁、不稳，平时学的很好的孩子，可能最后考试失利。
所以及时对孩子进行心理上的排压非常重要。如果这一阶段，孩子非常疲惫，学不进去，那么带孩子出去走一走。
