Question

经常熬夜会有什么影响？

Answer 1

1、经常熬夜可能会对睡眠心里方面有一些情况。
一般情况如果自己经常容易熬夜，等自己想调整好自己的睡眠的情况的时候就会遇到了不能及时的入眠，慢慢的等待着，久了之后自己的心里方面还会有一些着急，容易有一些焦虑，紧张，可能自己容易想多了，甚至有些白天的压力也会慢慢出现，所以自己还是要赶紧去调整好自己的睡眠的情况。先要去调整了自己的睡眠，自己也不要太急，一步一步的来，让自己快速的入眠。
2、长期熬夜可能让我们的肠胃方面也会有一些不好的情况。
经常如果熬夜可能让我们自己一日三餐方面没有按时去吃，经常可能会出现肠胃都不舒服，有一些胃疼或胃痛，甚至肠胃都不消化的情况。同时包括晚上因为熬夜可能还会去有些进食，就很容易加重了肠胃的消化方面压力，可能会出现腹泻或腹痛。所以自己还是要去调整好自己的饮食方面，暂时先保持好清淡的食物为主，不要吃一些油腻的食物和辛辣的食物。适当的时候吃一点小米粥，面条之类的，比较容易消化的。另外还有一些蔬菜和水果也可以多吃点，助于调整肠胃方面。
3、经常熬夜可能还会对我们眼睛和头部方面可能也有一些情况。
经常熬夜可能让我们睡眠方面不足，眼睛可能有一些过度的疲劳，就会很容易出现视力方面的下降，甚至可能会出现一些模糊的情况。甚至还会出现一些头部的情况，会随着有一些头晕，头疼的情况一起出现，加重了身体的情况。所以尽量还是要让自己的眼睛多去保持好休息，平常还有适当的将自己的眼睛闭起来，短暂的休息一下，对眼睛的恢复也有更好的帮助。
4、平常经常熬夜可能让自己的身体方面还会容易有些着凉。
因为自己长期熬夜，身体方面可能会有一些下降的情况。自己的身体可能经常容易有些着凉，身体可能接受不了寒冷，尤其像现在冬天的时候。还是要赶紧去调整好睡眠。同时自己还是要多注意好身体的保暖的情况，一定要多喝一点热水。还要让自己多穿一点衣服，让身体有些保暖。

Answer 2

大家都知道熬夜对人们健康的危害是巨大的，而早睡早起非常有利于人们的身体健康，长期坚持早睡，人们的身体和生活都会产生巨大的变化，那么今天小编就来为大家介绍一下坚持早睡都有什么好处吧!

坚持早睡有什么好处

1、坚持早睡、经常早睡的话，人们的记忆力可以得到提高，每天的思维能力都会变得很清晰，而且记忆力也会提高。

　　2、另外坚持早睡的人，会感觉到压力的减少，因为睡觉可以帮助人们的身心得到休息，从而缓解人们生活工作中的压力。

3、坚持早睡还可以促进身体的额新陈代谢，让身体的脏腑都得到充分的休息，有利于人们的身体的健康。

早睡早起的最佳时间是什么时候 ，晚上10点到11点左右睡觉，早上6点到7点左右起床

　　大家都知道，一般成年人每晚的睡眠时间在7到8个小时左右是最好的，所以晚上最晚在11点之前就进入睡眠，早上六七点起床是最好的，这样可以保证人们基本的睡眠需求，能增强人体的免疫力，有益于人们的身体健康。

做什么可以帮助早睡
　　
1、每天睡前两个小时左右，进行一定的运动锻炼，可以促进人们的睡眠，提高人们睡眠质量，并且有益于人们的身体健康。

　　
2、另外晚上到睡觉时间的时候，放下手中的电子产品，可以听一些舒缓的音乐、或者喝一杯温热牛奶，都能促进睡眠、帮助早睡