Question

如何治疗假期综合症？

Answer 1

假期综合症是什么？
简单来说，就是人在长假之后产生的各种心理或生理不适应的表现，具体表现有无精打采、慵懒无力、效率低下，甚至会出现恶心反胃、严重焦虑、神经衰弱等严重的生理现象。
为什么会产生假期综合症呢？
因为人们平时已经习惯了周一至周五有规律的作息安排，有适当的压力，然而一迎来长假，平时紧绷的神经一下就放松下来，而且作息也开始变得没有规律，等到要上班的时候，又必须要重建原来的规律和状态，这样就会导致人的不适应，需要一定的时间恢复。
职场人士应该如何快速的从假期综合症中恢复过来，尽快重拾工作的节奏呢？接下来，小九妹教你几招，让你在节后“脉动一下”，满血复活！
一、如何快速进入工作状态
1、别马上干活，先花点时间和同事沟通、整理桌面，让自己回到工作状态；
2、别拿工作和休假比较，工作赚钱和休假花钱肯定感受不同；
3、回顾下，上半年的总结和接下来的规划，挑出其中你感兴趣的点先开始；
4、列个工作清单，完成后一个个划掉；
5、改变一下工作模式，在工作任务安排上要有一个循序渐进的过程；
6、早睡早起，避免因过节而养成睡懒觉习惯，注意起居有序；
7、前三天不宜安排高强度工作，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。
二、如何安排饮食
1、多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担；
2、每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感；
3、少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主；
4、节后饮食要注意规律，收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康；
5、每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食；
6、补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂。
三、如何克服反应迟钝，昏昏欲睡的状
1、保证24小时通风，保证空气流通；
2、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，在运动中调整精神状态，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气；
3、不要长久静坐，保持放松的姿势；
4、遇到这种情况，只要使与大脑连接的部位得到运动，就能够刺激脑部而恢复清醒状态，而这些部位中最有效应的，就是手指尖以及头部。现针对指尖和头部介绍两种醒脑法做一点说明：
两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸展，依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后，要用力伸展手指。从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依次将手指打开。
用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后部。如此反复10-20次。
这样，周而复始，连续三遍，就可以收到促进大脑血液循环、改善人体血液供应、健脑爽神、降低血压的良好的效果。

Answer 2

转眼间愉快的八天假期就这么结束了，无论是出去游玩放松，还是在家宅上一周，都不得不面临收假这个事实了。

不过对于有些人来说，突然从假期转到正常的工作、学习状态，可能还会有些许不适应，甚至有些人还会患上“假期综合症”。
什么是“假期综合症”？顾名思义，就是因为“放假”而得的病。它的症状表现有许多种，头昏脑涨、无精打采，有的人甚至会住进医院等等。

即便是现在走进公司了，嘴上说已经做好了上班的准备，随时进入上班状态，但你的身体还是无比诚实：心神不定、脑海还回放着节日的憧憬；浑身无力、做事无法集中；抑郁、失落、烦躁不安；甚至出现不明原因的失眠、恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经性衰弱等反应.......

为什么会得这种病呢？其实仔细想想，就不难理解了。放假了，放松了，一些人开始拼命“疯玩”，或是没日没夜的上网游戏，或是四处跑去旅游，或是走亲访友、日日畅饮。作息、饮食无规律，生物钟被打破，一下子再回到正常的轨道上来，不适应也就不足为奇了。

其实“假期综合症”不是病，但却给我们的工作和生活造成了困扰。那应该如何预防和治疗呢？针对这种所谓的“长假综合症”，小编给出了以下四招有效的调整方法：

首先，调整生物钟。

不要否认，假期的你们，肯定有百分之八十以上的人昼夜不分的！

而这种状态，是不可以带到工作中的，那样一来会影响工作效率，二来你自己也会很累，影响身体。

建议大家可通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到起居有序，要保证有足够的睡眠时间。早睡早起，并积极锻炼身体，如步行、慢跑，让自己心跳加快并出汗。这样可以让你体内积存的毒素加速排出。

第二，调节饮食。

假期大吃大喝，任谁都是一肚子油水，肠胃负担过重，身体会把多数的能量用在肠胃功能运作上，这对大脑的运作不利。

所以，从今天开始，大家要注意一下饮食，开始有意识地多吃清淡点的食物，多喝水，以便调理肠胃，让身体回到正常的运作轨道。

第三，制订计划。

长假过后，工作的时候总会出现一阵子的迷茫时间，不知道自己该做什么。而剩下的这点假期，就是一个制订好计划的时间。先思考公司10月份的目标，再思考部门10月份的目标，最后结合自身，考虑自己10月份应该做到些什么，那么你的工作思路就理清了，然后给自己制订一份工作计划表。

第四，学习是维持工作状态的最好方式。

工作是一种脑力体力相结合的行为，除了维持体力以外，让大脑提前热身也很重要。

学习就是一个很好的方法，在学习过程中，大脑会开始运作思考，但是又不会像快节奏工作那样突然提高大脑的负荷，可以慢慢让大脑的提速。