为什么吃的少还长胖
为什么吃的少还长胖
为什么吃的少还长胖，在现实生活中，有不少人为了追求骨感身材，都会尝试各种各样的减肥方法，其中较为常见的就是饮食减肥，也有不少人疑惑为什么吃的少还长胖，不如看看下面文章是怎么回答的吧！
为什么吃的少还长胖1
一、不运动
实验表明要想瘦身，必须要剪掉身上的脂肪，如果不运动人一天所消耗的热量很少，尽管吃的少，还是能补回来的！所以如果不配合合理的运动的话，是很难瘦身的！
二、吃高热量食物
这点很重要，不要以为你自己吃的少就能瘦，有些食物是海高热量的，根据人体的热量需要，我们应该适当摄取！
三、饮食不规律
最怕这种该吃不吃不该吃的时候吃了，所以养成良好的习惯很重要！
一天三餐，规律地进食：规律的饮食生活，能减少体脂肪。有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了。
四、早餐必须吃
很多人误以为不吃早餐就可以减掉脂肪，所以饿着肚皮去工作。其实不吃早餐反而会令你的脂肪比例更高，当你没吃早餐时上午工作精神状态不好且会消耗掉你身体的蛋白质，而晚上又大吃一顿或吃很多零食，从而摄入很多热量，但你已经不休息工作了，所以身体就只好把这些热量转化为脂肪贮存起来（7000卡路里约存贮为1克脂肪)。所以再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多。
五、减肥也和体质有关系
没错，人的体质各种各样，在中医上，有偏寒偏热的体质，面对这类体质的人，减肥方式也不一样的，想知道你是什么体质，应该怎么减肥，请关注本网站！这里有你想要的资讯哦！
为什么吃的少还长胖2
一、不注重运动
很多人想减肥，于是采取节食的方法，而不注重运动。虽然摄入的食物很少，但是却没有消耗脂肪。每天坐着或者躺着，大腿和肚子上的肥肉越来越多。因此，避开只是单纯的减少饮食这个误区，想要瘦就要坚持饮食和运动结合。而且，千万不要十分激进的节食减肥，甚至绝食。因为过度节食很有可能会反弹，还可能造成神经性厌食、神经性贪食，危害到身心健康。
二、不注意摄入食物的热量
吃的少就可以减肥是错误的，吃得少并不代表摄入的热量少。有些人每天吃一些高热量的食物，虽然吃得少，但比那些表面上看着吃得多的人摄入的`热量还要多。因此，在减肥期间，应该注意饮食的搭配，减少摄入高脂肪、高糖分的食物，选择一些低脂、低热量的食物。前提是一定要保证营养的均衡，不能为了减肥而忽略了长远的健康。
三、只吃蔬菜水果
很多减肥的人担心吃主食或者肉类会长胖，因此每天只吃蔬菜水果，很少吃肉类食物。但是，对于人体来说，蔬菜、水果固然含有许多人体必需的营养，但是却没有人体必需的脂肪、蛋白质和淀粉的摄入。脂肪的缺乏会导致人体内很多的营养都无法合成，甚至造成女性闭经。因此，减肥千万不可只吃蔬菜水果，每日也要摄入必需量的脂肪和蛋白质。
四、“素油”比动物油好
很多减肥的人不吃动物类的食物，而是吃“素油”。这些“素油”以植物性原料制成，但是经过加工之后却比天然油脂危害更大。常见的氢化植物油比如代可可脂、奶精、起酥油等。其中所含的“氢化植物油”成份会让人摄入反式脂肪酸，反而引起更多的危害，更不利于减肥。因此，就算吃得少，也会长肉，要避开这个误区，才可能减肥成功。
