怎样改善暴躁易怒的脾气

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猴够星38
2022-09-23 · 超过66用户采纳过TA的回答
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  在生活中,我们会发现很多脾气暴躁和易怒的人,不仅会影响自己的心情,还会影响人际关系。因此,我们必须学会控制情绪。易怒和暴躁如何改善呢?以下小编为大家整理了改善暴躁易怒的脾气的方法详细内容,希望对大家有所帮助!    一、易怒应首先调节饮食   少吃高糖含量的食物。经常吃甜食,身体会消耗大量的维生素b1。一旦体内缺乏维生素b1,代谢产物如丙酮酸和乳酸就会在体内积累,从而刺激神经,使其出现情绪不稳定和容易激动。此外,更年期尤其要注意减少糖的`摄入。    二、锻炼   心情不好时,锻炼运动是发泄脾气的好方法。将不愉快的事情通过流汗发泄出来。抽时间去锻炼,出汗后就会感觉轻松多了。你可以打打球,或者跑步,散步。    三、保证足够的睡眠休息时间   充足的睡眠是完全可以控制一个人的心理状态的身体状态。如果晚上失眠或者习惯熬夜,无法正常睡觉,那么第二天上班,势必会感觉浑身无力,很容易变得脾气暴躁,甚至你周围的同事就会被影响。生气的时候埋头大睡也未尝不是一个好办法,既休息了,还可以避免口不择言出口伤人。    四、寻求倾诉对象   心情不好易怒时可以选择好朋友倾吐苦水,互相倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。    五、转移注意力   如果你为某事心烦时,不能集中精神,就不要强迫自己做事。在这个时候,可以做一些轻松的事情,例如看一些综艺节目,听抒情音乐,看幽默笑话,或者出去散步。可以让不安慢慢消散。当烦躁易怒时,千万不要钻牛角尖,这不利于平复心情。   易怒脾气暴躁的调节法心理暗示法暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象。   目标转移法如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
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