Question

有什么功效？

Answer 1

1、多吃粗粮：

对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体各个器官机能衰退，肠胃的消化能力也会有所下降，在秋冬季节适合多吃一些粗粮，尽量少吃精细加工类的食物，因为粗粮当中的营养成分更高，而且其中含有的膳食纤维，也有助于加快肠胃蠕动，缓解消化不良，有助于缓解便秘，提高肠胃消化吸收能力。

2、多吃豆类：

对于中老年人来说，在冬季也可以多吃一些豆类，因为豆类食物当中，含有类黄酮，能够有效的加快新陈代谢，促进钙质的补充，有助于预防骨质疏松，增强身体抵抗力和免疫力，在一定程度上，也能够起到延缓衰老的作用。

3、多吃鱼肉：

对于中老年人来说，秋冬季节养生，也要讲究荤素搭配，荤类最好选择鱼肉，因为鱼肉脂肪热量低，营养价值丰富，多吃也不会引起发胖，也能够有效的提高抵抗力和免疫力，鱼肉的结构非常温和，也比较适合中老年人吸收和消化。

多吃两瓜
两瓜——南瓜

南瓜在秋冬季节，也是大量丰收的时期，在秋天也是一种比较美味的食物，南瓜当中含有丰富的维生素，果胶等多种微量元素，其中的膳食纤维也有助于加快肠胃蠕动，减轻肠胃负担，也是一种非常好的养生食材，特别适合中老年人在这季节多吃。

两瓜——冬瓜

冬瓜当中的水分含量特别充足，有着利尿消肿的作用，其中含有氨基酸膳食纤维，能为人体补充多种营养成分，促进身体内毒素垃圾的排出，中老年人在秋冬季节，多吃冬瓜也有助于加快肠胃蠕动，减轻肠道负担，还有着降低胆固醇的作用。

3果
1.苹果

苹果是一年4季都能够见到的一种水果，苹果的营养价值非常高，其中黄酮类物质以及酚类物质，能够有效地加速果肉氧化，其中的果胶成分，也是人体生理活动所需要的6大营养元素之一，常吃苹果也能够为身体补充营养成分，维持血糖稳定。

2、柚子

柚子的果肉酸酸甜甜，而且热量特别低，柚子也象征着“同佑”，吉祥，寓意特别的好，深受人们的喜爱。

柚子可以说全身都是宝，柚子除了果肉，柚子皮也可以做成蜂蜜柚子茶煮水喝，有点理气化痰、止咳平喘的作用，秋冬季节养生，中老年人也是可以多吃点柚子的。

3、雪梨

雪梨的水分特别充足，因为睡多之前而且口感清脆，也深受很多人们的喜爱，梨子当中含有丰富的膳食纤维，也有助于加快肠胃蠕动，促进消化，改善腹胀和消化不良等问题。

尤其是在冬季之后，天气寒冷天特别干燥，很多人会出现咽喉不适、咳嗽的问题，多吃点梨子，也有助于排出肺部毒素垃圾，