Question

每天慢走一小时能减肥吗 不停的散步能减肥吗

Answer 1

【导读】：减肥的时候还是会有很多的方法的，比起跑步，散步是比较方便的，可是散步的运动量是完全不够的，除非是竞走的状态。

每天慢走一小时能减肥吗

慢走是可以帮助身体进行消化的，可是慢走的时候如果是散步的节奏其实就是不能减肥的，效果是不明显的。而且慢走的运动量是不大的，还是会有影响。只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85.5%。

很多人觉得跑步是比较困难的，可是慢走还是会有很多的问题，如果是散步的节奏，其实就是不能减肥的。走路也是一种运动，而且走了一个小时的路也就是运动了一个小时，因此就会消耗体内的脂肪，从而有了减肥的效果。

不停的散步能减肥吗

不停的散步其实就是在帮助身体进行消化，可是如果是运动量达不到要求，还是没有减肥的效果，当自己摄入的热量大于吸收的热量才会减肥。运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担， 因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！

散步的减肥方法还是可以的，只是要增加散步的节奏，也就是加强散步的运动量，提高消耗量，这样才会有很好的效果。走路的时候全身用劲，手臂摆动幅度要大，而且步伐频率每分钟100步，每次至少要走2千米，这样不但可以锻炼到手臂，同时还能锻炼到背部肌肉，也能够最大限度地燃烧腿部脂肪。