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怎样克服紧张
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克服紧张可以尝试这样做:
1、深呼吸
深呼吸真的是缓解紧张情绪的重要动作,利用腹式呼吸,站在原地或者是坐在原地,深呼吸一口气再吐出来,缓慢的吐出来,重复多次,能够有明显的感觉。整个过程要缓慢一点,同时给自己足够的心理暗示,就会有所缓和。
2、心理暗示
情绪过于紧张的时候,可以给自己一定的心理暗示,暗示自己不紧张不在意,或者是一直默念能够让自己开心或者是放松的事情或人,一般来说一两分钟以后,就能让情绪放松下来了。
3、转移注意力
转移注意力也是转移重心,当过于紧张的时候就适当的转移一下自己的注意力,当过度关注某件事情的时候,就容易导致情绪的紧张。
4、利用食物放松
美食真的是可以放松情绪的,尤其是温牛奶这样的食物,对于情绪的缓解有很好的帮助,可以安抚心情。
5、提高自信
其实大多数的时候,过分的紧张都是对自己不那么有信心的表现,因此在平时的时候我们就要注重提高自己,提升自己的业务能力,让自己的业务价值能够有所提高,自然也就会更有信心了。
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