Question

失眠了该怎么办

Answer 1

得了失眠症一般可以采取多种措施，具体如下：

1、寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物，如烟酒及安眠药成瘾等影响，外来的不良刺激、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。如果出现失眠，可去医院就诊，进行对症治疗；

2、创造良好睡眠环境，卧室应安静舒适、避光、通风良好、温度适宜，及清洁卫生；

3、注意调节情绪及培养良好生活习惯，养成规律作息的习惯，晚饭后不饮茶和咖啡。睡前半小时放下紧张工作及学习，上床前用热水洗脚，上床后排除杂念，放松思想，白天少睡觉，可在日光下进行体育锻炼；

4、参加文体活动，加强体育锻炼。文体活动可增加大脑供血，调节紧张神经，解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质，及加强对外界的适应能力。锻炼身体可代替许多药物，但任何药物不能代替体育锻炼；

5、在医生指导下服用小剂量镇静作用较小的安眠药，服用时间不宜过长。

Answer 2

首先失眠这种情况主要跟精神压力，心理因素，熬夜等等都有一定关系，首先要保持乐观开朗的心态，不要给自己太大压力，注意休息，不要熬夜，避免吃辛辣油腻食物，饮食要清淡，适当进行户外运动。可以采取中西医结合进行治疗，配合中医针灸等治疗。在医生指导下口服镇静安神的药物。

Answer 3

我觉得如果感觉到失眠的话，看一下是否因为自己的情绪或者是心里有一些事情。所以先去安抚好情绪，或者解决好心里的事。平常还是要尽量在睡觉之前可以稍微进行一些跑步运动一下，然后回来用热水泡泡脚，能帮助调节失眠。