Question

可以增肥的方法 瘦人的福音

Answer 1

　　减肥一直是人们所关注的问题，但是对于一些体重比较低的人群来说，会想要增肥。那么如何去增肥的呢，其实有很多的方法，如果你的体重太轻的话很容易导致一些疾病的发生哦，下面的这些增肥的方法是不错的选择呢。

　　1、在保证摄取足够的蛋白质的情况下，应该多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样才可以将多余的能量转化成为脂肪储存在皮下。

　　2、日常可以多吃一些五花肉、带皮的猪脚等高脂肪食物，吃鸡肉吃鱼肉的时候要连皮一起吃，尤其是深海鱼和冬天的鱼，它们的皮下脂肪非常的丰富。同时这些胶原蛋白也非常有益我们的皮肤，更有弹性。日常生活中药多次一些肉食，可以有补充胶原蛋白的作用，还可以有促进代谢的作用，对于让你更加的强壮。

　　3、如果胃口不是很好的话，就要注意多吃开胃食物，例如山楂、柠檬汁等。

　　4、可以在两餐之间增加适量的体育活动，体力消耗了，人自然也更容易觉得饿了。

　　5、两餐之间还可以增加一次的茶点时间，可以喝一些半脂或全脂的乳制品，搭配小甜品，量不宜太多，以不影响正餐为佳。两餐之间加入一些茶店，这样可以补充丰富的营养物质哦。

　　关于吃什么可以有增肥作用的这个问题，介绍了一些饮食的原则，从上面的这些内容中我们不难看出的是增肥的方法有很多，饮食调理是很重要的一个问题哦，所以大家在平时的时候如果需要增肥，这些小常识大家要注意。