中医：分清楚体质养生是关键！快看看自己属于哪种体质怎么养生
夏季虽然酷热难耐，但却是一个 旅游 的最佳季节。但如果你有疾病缠身的话，会很大程度的影响你享受美好景色的心情。
而且夏天还是一个需要特别注重 养生 的季节，那么我们如何保障自己能够随时保证有一个 健康 的身体来为游玩做准备就成了非常关键的事情了。
我想大家都很清楚，我们博大的中医理论是最注重人体 养生 的，它将我们的身体跟五行的变化结合起来。使我们能够因人而异，科学的 养生 。
中医把我们的体质分为了七个类型，所以筱青在这里要讲的是，我们不能盲目跟从别人是如何养成了，今天就跟大家聊一下每种体质应该怎么做，希望朋友有能在这几个里面找到最适合自己的一种方法。
1、如果你感觉四肢疲倦、肌肉松软、连最简单的运动都不想做。这就是气虚体质的表现，补气就是补益脾肺。平常饮食应注意吃一些性质平和、偏温的食物。比如：莲子、山药、龙眼等。
2、有些朋友其他位置也挺均衡的，就是腰腹肥胖，还感觉肢体沉重。这是痰湿体质的症状，应该疏肝理气，就要吃一些对健胃、活血、行气有益处的食物了。比如：山楂、陈皮等。
3、这类人是不容易发现的，也是相对 健康 的，因为身体不但健壮有力，身材均匀、精力充沛、目光有神。这类人也只需要调理阴阳、促进代谢、畅通气血。
4、如果你手心和脚心很热，而且还很怕热，不管你是瘦小还是瘦高；皮肤很油还是很干。你都属于阴虚体质，这类体质需要养阴降火、镇静安神，所以饮食上就不能吃辛辣、香浓、温燥的食物了，要以吃可以调理心神清润的食物。比如：苦瓜、梨等。
5、这类朋友就跟阴虚体质的既然相反了，表现为怕冷，肢体不温，而且还经常感到背部和膝关节以下寒冷，这就是典型的阳虚体质。所以建议这类朋友要多 运动锻炼，平常吃温热的食物，来以温补脾胃。比如：龙眼、荔枝等。
6、有些人怎么吃都非常消瘦，有些就脸上红润有光，身体强壮健硕，这类朋友就属于阳热体质了。就要以生津养阴为主了，可以多吃一点水果蔬菜。比如：苦瓜、黄瓜、西瓜等。
7、有些朋友用的美白护肤的化妆品跟自己身边人一样，而别人都是皮肤白净透亮，还水嫩光滑的，唯独自己肌肤没有多大变化，还是暗黄无光，这个时候朋友们就要注意是不是自己的体质跟别人不一样，大部分朋友如果出现这种情况一般都是湿热体质的表现。
我们应该从内在调理，可以吃一些清淡祛湿的食物，这样可以达到健脾祛湿、疏肝利胆的作用。比如可以吃一些苦瓜、薏米、绿豆、海带等食物。
这就是中医所讲的七体质：气虚体质、痰湿体质、平和体质、阴虚体质、阳虚体质、阳热体质、温热体质。
了解了自己的体质特性，除了饮食上的 养生 调理，那么在这个酷热的夏季我们如何保养自己，怎么既能让自己愉快地游玩，还能保持一个 健康 的身体呢？
1、让自己保持一个良好的心态，遇事不要着急，保持冷静，心情平和，以一个安和宁静的态度来处理这件事，这样不但能够使你处理事情的时候思路清晰，更能防止心火旺盛。
2、在保证自己居住环境凉爽舒适的情况下，一定要注意通风换气，这样不但能使屋内空气清新，还可以有效的防止空调病的发生。
有了这些，筱青在给大家分享一茶一粥，希望能给朋友们带来更好的帮助。
绿茶
绿茶味略苦性寒,具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤,清鲜爽口,滋味甘香并略带苦寒味,富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,饮之既有消暑解热之功,又具增添营养之效。
中医 养生 方做法：
1、将银耳15克,洗净泡发,酸枣仁20克,用布包扎,冰糖25克；
2、共放入砂锅内加水煮熬成汤,弃枣仁,即可服用。
夏季白昼时间较长,闷热的天气往往会影响人们的睡眠和休息,许多人一天只能睡上四至六小时,甚至通宵难寐。而银耳枣仁汤对夏日失眠有良好的治疗作用。
冼医堂
2024-11-20 广告
