水果经常吃有什么好处
水果经常吃有什么好处
水果经常吃有什么好处，很多人平时都喜欢吃水果，水灵灵的水果总让人想咬上一口，有的人吃水果的时候喜欢剥皮但也有人喜欢不剥皮，下面为大家分享水果经常吃有什么好处。
水果经常吃有什么好处1
1、对皮肤有利。
水果内含有的各种微量元素和维生素都对于我们的皮肤可以起到一定的滋养作用，可以让皮肤变得白嫩有弹性。相比较护肤品而言，水果是最天然的一个护肤食物。在日常可以多吃一些水果，是抹再多护肤品也比拟不了的。现在我们在市面上所看到的护肤品很多都有添加水果成分，那我们何不如直接多吃些水果来的简便呢？
2、减肥。
绝大部分的水果内含有的纤维素含量都很丰富，纤维素丰富的食物在进入我们身体之后，可以让肠胃的蠕动速度加快，这样一来肠胃排出毒素的速度也就随之加快了。对于一些日常有便秘问题的人群，吃水果可以起到很好的改善的效果。除此之外，在食用水果之后，可以产生较强的饱腹感。对于正在减肥的人群而言，可以帮助有效的控制食欲。
3、延缓衰老。
水果内除了含有很丰富的营养元素以外，还含有大量的天然植物化合物。这些物质在进入我们体内之后可以调节体内酶的活性，并且可以让体内的激素代谢变好，当体内的激素代谢速度加快的时候，身体衰老的速度自然也会有所延缓。
4、预防心血管疾病。
水果内所含有的抗氧化物质含量也很丰富，这些物质对于扩张血管、强韧血管都有着不错的效果。并且还可以减少血液内的一些胆固醇和甘油三酯的含量，对于防治心血管疾病可以起到不错的效果。
5、补充维生素。
我们都知道，水果内所含有的维生素含量很丰富。而维生素又是促进我们身体生长发育的一个不可或缺的营养素，不同的水果内含有的维生素也不一样。日常可以食用多种类的水果，帮助身体补充多种的维生素。
注意事项：
首先，不能做正餐。虽说水果可以给身体带来很多的好处。但是切不可在日常将水果当成正餐来吃，因为水果内含有的'营养元素是不全面的，长期只吃水果的话，是不健康的。很容易会引起身体缺乏蛋白质，并且吃水果过多还会引起血糖升高。
其次，吃水果之前一定要将水果彻底的清洗干净。不要轻信什么“不干不净吃了没病”的话，身体是自己的。水果上可能会含有一些农药残留物，如果没有清洗干净的话，进入体内是会给身体带来很大危害的。
水果经常吃有什么好处2
有利于皮肤。水果中含有的微量元素和维生素都可以滋养皮肤，让皮肤变得白嫩细腻有弹性，这种天然的护肤品对皮肤的保养效果就是再贵的化妆品点都比拟不了。
促进新陈代谢，减缓衰老。大多数水果富含各种维生素和有益化合物，这些物质对于调节人体新陈代谢、排除毒素，调节神经都有好处
能预防疾病。水果中包含的大量维生素以及微量元素，可以用来预防疾病。如橘子能预防心血管疾病和糖尿病、苹果能预防老年痴呆、香蕉能预防心脏病、梨能预防癌症、香蕉能预防心脏病等。
降低血压。水果含有的物质能促进胃肠道进行消化，有效的改善人体心肌功能，对维持人体体液的酸碱平衡起着调节作用。
减肥瘦身。水果的这项功能归功于水果中含有丰富的食物纤维，这种物质能有效促进身体的新陈代谢，很好第帮助人们抑制食欲，利于减肥。如香蕉、柚子食用后很快产生饱腹感，减少对高热量食物的新摄入，而自身含热量又少，利于减肥。
排除体内毒素。水果中所特有的多种矿物质能参与人体内血液循环，达到净血和造血的作用，增强肾脏和肝脏的机能；维生素有利于消化系统的消化液的分泌、胃肠道的蠕动、加强毒素的排除等。
水果经常吃有什么好处3
防止人的上火
现在的人生活习惯不合理，睡的都很晚喜欢熬夜，吃东西口味重的辣的咸的都吃，平时的脾气暴等等，这些不合理的坏习惯都容易引起上火，吃适量的水果，可以有效的防治上火的发生。
减轻人的压力
有科学家研究，含有维生素C的水果，吃了可以使人疲劳的肌肉变的轻松，而且使人变得愉快。
使皮肤变嫩
水果有美肤的作用是大家都知道的了，主要是水果中的维生素起到了美肤的作用。
减肥
很多人在减肥的时候除了选择健身外就是在饮食上进行安排。水果中含有极其低热量，所以无论吃多少都不能长脂肪而变胖，是减肥人们的好朋友。
治疗溃疡
发生溃疡的时候一般是维生素的缺乏症状，平时补充足量的水果，可以预防溃疡的发生。
排毒
水果中的纤维素物质，可以帮助人身体的垃圾很快排出体外，达到排毒的作用，所以多吃水果可以排毒。
提高免疫力
多吃水果预防感冒等传染疾病的发生，因为水果中的维生素对人的免疫系统有很好的补给作用，所以多吃水果可提高免疫力。
补充营养
水果中含有大量的营养素，可以补给人体需要的营养素，如葡萄糖，有的人没吃早饭发生晕厥，就可以补充适量的葡萄糖，就可恢复原有的体力了。
防止便秘
现在的年轻人饮食时间不定时不定量不规律，很容易发生便秘，水果中的纤维物质就可以有效的防止便秘的发生。
吃水果的最佳时间
1、早餐吃
我国居民早餐吃水果的比例较少。欧美很注意早上吃水果。水果含多种营养素，吃水果有利于人体营养均衡。早餐适当增加水果，如早饭吃半个苹果。
2、两餐之间吃
作为加餐，针对儿童及少食多餐人群较适合，两餐之间吃个香蕉加点酸奶。
3、餐前吃
开饭前多数人已经饥肠辘辘了，餐前吃水果临时充饥也不错。针对减肥人群非常适用，有利于控制体重，提示柿子不可以餐前空腹吃。
4、餐中吃
水果沙拉作为一道菜，实际生活中，时间紧工作忙，早饭顾不上吃，午饭后要上班，晚饭后多吃水果又怕发胖，所以餐中搭配配少量水果，水果当菜吃，简便可行。
5、餐后吃
多数中国人的吃水果方式，刚吃完饭，胃肠需要理顺更种食物，再吃水果，增加胃肠负担，过多摄入了能量，可能会长肉肉。
6、睡前吃
可以少量吃常温水果，不建议吃过冷凉水果和西瓜等含水量大的水果，容易导致起夜影响睡眠。
经期可以吃水果吗
月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
1、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。
而且水果中含有很多天然的色素，能够从一定程度上预防癌症，而且含有β胡萝卜素的水果，进入人体内会转变为维生素A，能够防止我们的细胞遭受自由基的侵蚀。
食用水果的好处多多，在日常生活中，多吃水果能美容养颜，增强抵抗力，不过也不能超量食用。
