经常失眠，睡觉前可以喝牛奶吗？
睡觉前可以喝牛奶吗？牛奶有着白血的美誉，这对人体的重要性可想而知。牛奶富含钙、铁、锌、铜和磷，钙和磷的比例非常合适，这有利于钙的吸收。它含有优质蛋白质，促进儿童生长发育。乳脂中的胆固醇含量低于肉和蛋中的胆固醇含量，这可以降低体内的胆固醇。同时，牛奶还能中和胃酸，减少胃酸对胃粘膜的刺激，并有助于治疗胃肠道溃疡。牛奶中含有两种以前未知的催眠物质，其中一种能够促进睡眠，具有5-羟色胺合成色氨酸的作用，因为它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以让人入睡，牛奶在晚上或睡前半小时饮用，有助于睡眠。
牛奶富含钙，建议乳制品是膳食钙的良好来源。矿物质钙参与调节神经和肌肉的兴奋性。缺钙容易焦虑、不耐烦、呼吸浅而急、肌肉难以放松、容易抽筋、容易失眠。睡前喝一杯热牛奶是缓解饥饿感的好方法，同时还能提供良好的蛋白质和适量的碳水化合物。与烤肉串相比，方便面、面条、饼干、薯片、面包、牛奶一点也不差，它真的是一种很好的夜宵，是夜晚的好伴侣。
不知道其他人是怎么应对的，我是如果闭着眼睛硬逼着自己睡着的话，不仅睡不着还会头隐隐的疼。所以都是眼睛睁开着，累了就睡着了。时间有长有短。或者干脆爬起来看电视，看着看着就睡着了，电视早上起来才关掉。有谁有更好的办法望推荐。还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶真的有助于睡眠，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，牛奶虽然不是催眠药，但相比于其他食物，它含有的一些有利预防失眠的成分比较多，包括钙、维生素B6、能够在体内转化为5-羟色胺的酪氨酸等物质都比较丰富，所以说睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
