女性雌激素低怎样调理
女性雌激素低怎样调理
女性雌激素低怎样调理，越来越多年轻女性出现雌激素低的症状，雌激素是一种性激素，它的主要生理作用是促进女性生殖器官的发育成熟，以下分享女性雌激素低怎样调理
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1、多吃豆类及豆制品
多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。
2、常吃卷心菜
卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能够润肠通便、促进排毒，有益皮肤健康。
3、常吃南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，可改善皮肤问题和预防高血压。
4、服用药用雌激素
像结合雌激素片、大豆异黄酮等，都是常用的药用雌激素，但是服用雌激素千万不能过量，长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及【乳】腺癌的风险。
5、常吃坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。
6、常吃富含硒和锌的食物
牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性而言，多吃这类食物有不错的功效。
7、常吃富含维生素D的食物
维生素D与激素有一定的关联，适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用。
8、服用植物雌激素
植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素，直接参与机体的内分泌调节。植物雌激素要有3类，包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类，均含在植物及其种籽里。
9、及时喝水
很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。
10、服用鲜王浆
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。
11、当归泡水喝
在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
12、用药调理
合适的药物剂量和服药疗程非常重要。由于雌激素可能会引起恶心呕吐、肥胖、癌症等副作用，因此必须从小剂量开始，在医生的指导下，逐渐增加药量，直至最佳治疗剂量。绝经前的女性，体内雌激素的分泌方式是连续的，虽然在月经周期的不同阶段略有不同，但在任何时候都维持一个较高的雌激素水平。
雌激素的作用是什么?
1、促使子宫内膜发育，肌肉变厚，血液循环增加，并使子宫收缩力增强，增加子宫的平滑肌对催产素的敏感性。
2、雌激素对骨骺能促进骨中钙的沉积，青春期在雌激素影响下可使骨骼闭合。但到了绝经期，雌激素分泌减少，肌体内缺乏雌激素而容易发生骨质疏松，这就是老年女性容易发生骨折的主要原因之一。
3、在雌激素的作用下，使子宫内膜发生周期性的增生变化，从而形成女性特有的月经周期。当月经出现推迟、稀发、量特少等问题的时候，有可能雌激素水平发生了异常的变化，大多属于雌激素分泌过少。
4、雌激素塑造女性美，细腻的皮肤、丰满的躯体、高耸的乳房、特有的曲线等等，都无不与雌激素息息相关。雌激素使乳腺管增生，乳晕着色，雌激素促进第二性征的发育，使女性趋于成熟，显示出少女的魅力。
5、雌激素可以使子宫颈口松弛，宫颈粘液分泌明显增加，质变稀薄，易拉成丝状，对精子通过很有好处;在临床上，一些女性阴道干涩，常常是雌激素低下的表现;在排卵期，由于雌激素的作用，阴道分泌物常常显著增加，并出现拉丝现象。
6、雌激素对卵泡的发育是必需的，从始基卵泡发育到成熟卵泡，起一定的作用，有助于卵巢积储胆固醇。如果雌激素水平低下，常常出现无排卵、或有排卵但不能受孕。雌激素还可以通过对丘脑下部的正负反馈调节，控制脑垂体促性腺激素的分泌。
7、在女性发育时期，雌激素的作用相当重要，对女性的一些生殖器官，比如输卵管、子宫等生殖器官的正常发育以及输卵管节律性收缩的振幅等，都与雌激素有内在的联系，如果雌激素出现问题时，这些器官发育就会异常，使阴道上皮细胞增生和角化，【阴】唇发育丰满。
8、雌激素参与肌体的新陈代谢，雌激素还可以促进钠与水的潴留，在脂肪代谢等方面，总胆固醇有下降的趋势，β-脂蛋白减少，胆固醇与磷脂比例下降，有利于防止冠状动脉硬化症，对女性有一定的保护作用。现实生活中可以看出，卵巢功能健全时女性患冠心病的几率很低。
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百合
对于处在更年期的女性来说，吃点百合对于身体保健是比较好的，百合具有很好的.养心、安神的作用，而在这里介绍雌激素不足的女性吃点百合，还能很好的促进内分泌调节、代谢，对于促进卵巢排毒也是比较好的，让你很好的缓解雌激素不足，甚至达到美容养颜的目的。
黑豆
更多的时候，女性可能会通过吃黄豆，达到补充雌激素的目的，其实适当的吃点黑豆也是有此功效、作用的。甚至有些人还会把黑豆称作“豆中之王”。足见黑豆的功效。肾虚的人吃点黑豆能补肾，而对于雌激素不足的女性来说，吃点黑豆也有很好的帮助，其中的植物雌激素丝毫不比黄豆少，这样的话，则能很好的濡养你的子宫、卵巢，达到很好的保护子宫、护理卵巢的目的，丰富的黑色素物质，还能不断地促使卵细胞增多，随即促进了雌激素的分泌，达到补充雌激素的目的。
豆浆
对于雌激素不足的女性，或者进入更年期的女性，可以多喝点豆浆达到护理身体的目的。豆浆中的大豆植物雌激素是比较多的，以此，能很好的帮助你补充植物雌激素，达到护理身体的目的，让你远离了雌激素不足的危害，达到护理身体的目的。
南瓜
对于雌激素不足的女性来说，在平时还可以吃点南瓜进行身体保健、护理。在吃南瓜的时候，可以吸收较多的维生素E、维生素C，达到促进雌激素分泌的目的，让你很好的提高身体抗氧化能力，达到远离了雌激素不足的尴尬。例如，南瓜粥、南瓜饼都是比较好的食用方式。
坚果
女性感觉到雌激素不足，在平时，不妨坚持吃一把坚果，吸收坚果中的欧米伽3脂肪酸，达到很好的促进雌激素分泌的作用，雌激素还能作用于你的脑垂体，对于缓解雌激素不足也是比较好的，让你很好的补充植物雌激素，改善身体不适，获得更加健康的身体。
卷心菜
目前，在一些研究中发现，吃点蔬菜，也是能很好的帮助你缓解雌激素不足的尴尬，例如卷心菜就是比较不错的有利于身体健康的蔬菜。对于雌激素不足的女性来说，吃点卷心菜，能吸收硼离子，这种微量元素，能促进雌激素的分泌，帮助你很好的补充雌激素，改善身体、促进健康。
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服用人工合成雌激素：
传统的方法，也是目前很多中国女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，补佳乐等合成雌激素，研究证明服用合成雌激素可能会增加患ai症、xinzang病、高血压的风险，目前，美国国家环境健康科学研究所将要合成激素列入最新一批致ai物质行列，所以不建议女性使用合成雌激素来补充雌激素。
服用植物雌激素大豆异黄酮
自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称“大豆异黄酮”。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。
服用鲜王浆
蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。蜂王浆还可作为护肤美容品外用，可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩，也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用，因为王浆能使面部皮肤光泽、增白，消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹，还有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用，收到美容及养生的双重效果。
日常食物补充雌激素
维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。
日常饮食的调理很重要，平时可以适当常吃黄豆、黑豆、豆腐等豆制品，常喝牛奶，吃点红薯、葛根、新鲜的蔬菜水果等食物，对调节体内的雌激素水平有一定的帮助，有助于及时补充。
对于雌激素偏低的女性可以直接吃：思|妍|金巢安，其中大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，易吸收，对于补充雌激素，保养卵巢，延缓更年期有很好的作用。
要学会调节不良情绪，现在很多女性既要照顾家庭，也要工作，压力比较大，但应该要学会释放压力，自我调节情绪，保持一个好心情和积极乐观的心态，情绪稳定了，能促进身体平衡，促进雌激素的正常分泌。
也要注意锻炼，坚持适度的运动，能够有效促进全身的血液循环和代谢，延缓各部位的衰老，对于促进其分泌也有一定的帮助。
值得提醒女性朋友的是，体内的雌激素水平并不是越多越好，身体也有它自己的调节规律，即便是缺乏需要补充，也不能盲目乱补，不是多多益善，若是过多，反而可能带来一系列的健康隐患。建议大家先咨询专业人员再采取合适的方法来补充。
